Jóga v karanténě ;-)

19.3. 2020Monika Winklerová641x

Srdečně vás všechny zdravím, věřím, že jste se již aklimatizovali na novou situaci a posílám pár jógových tipů, co v karanténě 😀 Ačkoli mě karanténa odstřihla od práce, beru to jako příležitost dostat se k věcem, na které obvykle nezbývá tolik času. Postupně dělám generální úklid celé domácnosti a protože jsem loni začala se studiem sanskrtu a s hraním na piano, rozhodně se nenudím.

Ale zas abyste si nemysleli, věřím, že ten čas je tady teď pro nás především abychom se zastavili a dělali obyčejné věci – úklid, vaření, delší spánek, dlouhé procházky, čas s nejbližší rodinou, možná návrat ke starému koníčku a především nic nedělání a chvilka neplánování. Pokud vám do toho zapadá i jógová praxe nebo je dlouho odkládaným plánem, tak myslím, že teď je na ni čas 🙂 a tak posílám své tipy:

Pokud chcete józe věnovat 15 minut denně a hledáte něco jednoduchého:

Jógová rozcvička Morning Yoga Sadhana

Ranní patnáctiminutová rozcvička se základníma jógovýma pozicema a jednoduchou verzí pozdravu slunci. Je to online kurz ZDARMA, kde se stačí zaregistrovat a najdete v něm video s vysvětlením každé pozice a nějakými tipy, a v závěru také celou rozcvičku. Jako jediné na webu je to spíše domácí video, takže moc nehleďte na formu, ale spíše na obsah 😉

Poté, co si rozcvičku okouknete na videích, si ji můžete stáhnout jako mp3 a cvičit jen se zvukem. A postupně i bez, až ji budete znát z hlavy. Mnoho mých přátel a klientů opravdu začíná den s touto rozcvičkou již déle než rok. Když si zvykneme, jde to samo a věřte, že tělo vám bude vděčné.

K tomuto online kurzu se stačí zaregistrovat na této stránce >>>

Pokud chcete józe věnovat 15 minut denně, ale chcete pestrost:

7+1 Jógových rozcviček

Na každé ráno jiná rozcvička, vše krásně natočeno na Srí Lance a namluveno zvlášť, takže ve výborné kvalitě. Snažila jsem se vytvořit komplexní a originální rozcvičky pro všechny možné nálady s originální hudbou. V tomto balíčku najdete:

  • 3x YIN JÓGA – tedy když chcete pomalou relaxační jógu
  • 4x pohodová jóga – střední tempo cvičení s plynulými přechody
  • 2x VINYASA JÓGA – když se chcete ráno zahřát aktivnějším cvičením
  • POZDRAVY SLUNCI – kromě toho se v kurzu naučíte základní pozdravy slunci, které si potom můžete ke každé rozcvičce přidat.

Vše o tomuto online kurzu najdete na této stránce >>>

Protože jsem videí natočila více než plánovaných 7, jedno najdete i na youtube >>>

Pokud vám nestačí tato krátká videa, tak vás určitě potěší toto:

YIN YANG YOGA

Jógová lekce o délce jedné a půl hodiny cvičení s podkresem krásné hudby Míši a Dana Plecháčkových. Jógová lekce je rozdělena na 2 části – dynamickou část s vinyasa jógou a poklidnou část s Yin jógou. Každou z nich můžete využít i samostatně.

Protože neumím šít roušky a ráda bych přispěla k obecnému blahu, nabízím ze své dílny po dobu karantény tuto lekci ZDARMA, stačí se zaregistrovat >>>

PS: Pokud byste mě ale chtěli v tomto čase, kdy jsem se ocitla bez práce podpořit, na téže stránce je možnost si přístup k lekci i zaplatit 🙂

No a závěr je pro ty z vás, co chcete karanténu využít i k  jógovému studiu a hlubšímu ponoru:

ASHTANGA VINYASA YOGA SUPPORT

Online kurz pro všechny začínající ashtangisty. Ashtanga se tradičně praktikuje samostatně bez vedení, ale sama si pamatuji své začátky, kdy se mi to zdálo dlouhé a nepřehledné. Proto jsem vytvořila tento online kurz, kde najdete kupu materiálu, mých vlastních zkušeností a mp3 nahrávky, podle kterých můžete cvičit. Najdete tam celou první sérii, ale i několik zkrácených verzí. Pokud jdete ashtangovým směrem, tak myslím, že teď je na to možná konečně dost času.

Vše o tomuto online kurzu najdete tady >>>

YIN JÓGA A 5 ELEMENTŮ

Poslední kurz z mé dílny a myslím, že to nejlepší pro tyto časy. Uklidňující jin jóga s meditativní hudbou Míši a Dana Plecháčkových a spousta studijních materiálů. V kurzu najdete 5 hodinových lekcí s pozicemi na stimulaci drah spojených s jednotlivými elementy tradiční čínské medicíny. Během poklidné praxe se mnoho dozvíte o povaze jednotlivých elementů, zrelaxujete a zároveň povzbudíte činnost vnitřních orgánů.

Je to skvělé propojení tradiční čínské medicíny, jednoduché praxe a spousty inspirace. Pro začátečníky i pokročilé.

Vše o tomuto online kurzu najdete tady >>>

YOUTUBE

A pokud chcete jen tak něco vyzkoušet, svého času jsem nahrála i nějaká domácí videa na youtube, tak třeba vás to teď potěší 🙂 Domácí vide najdete tady >>>

Tak to je aktuálně vše, uvidíme, jak dlouho bude tato situace trvat, možná ještě vznikne další z několika dlouhodobě rozdělaných online kurzů, uvidíme 🙂

Přeju vám, ať tento čas využijete pro sebe tady a teď, ne pro nějaké své budoucí já, ale pro dělání věcí, na které máte teď chuť. I kdyby to mělo být sledování filmů na gauči, i to je někdy potřeba, abyste se pak vrátili do hry s nabitou baterkou a hlavně klidem 🙂

Srdečně vás zdravím a přeji vše dobré, Monika

Monika Winklerová
Monika Winklerová je hlavní autorkou a "programátorkou" tohoto webu. Věnuje se výuce různých jógových stylů - od dynamické Ashtanga vinyasa yogy až po klidnou Yin yogu. Je učitelkou Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Vinasa yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy (200 hod., Indie) a Yin Yogy (100 hod., ČR) Posledních pět let se věnuje pořádání vlastních kurzů, workshopů a pobytů všude po světě. Co ji k józe přivedlo a jak jóga změnila její život, si můžete přečíst v jejím příběhu. >>
Komentáře