Ahoj, jmenuju se Monika Winklerová a už více než 10 let žiju jógou. Vše, co jsem se naučila, sdílím i na webu, věřím, že zde najdete inspiraci ❤️

Chcete-li začít cvičit doma, vstupte do knihovny videí ZDARMA.

Harmonogram kurzu

SOBOTA 

8:00 - 10:00 praxe Yin Yogy s 5 elementy, mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

10:15 - 12:00 teorie - Úvodní zopakování klíčových prvků a východisek, začneme s 5 elementy a fasciemi, prostor pro diskuzi a sdílení zkušeností.

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 16:00 teorie + praxe - ASÁNY - zopakujeme již probrané a přidáme nové rozšiřující pozice jin jógy  I. Na kurzu si vytvoříte přehlednou tabulku všech probraných yin pozic a jejich variant. Zopakujeme kontraindikace, možnosti asistence, pomůcky, varianty asán, přiřadíme k nim elementy. 

16:15 - 18:00 praxe Yin yoga ve dvou s prvky thajské masáže, relaxace s prvky muzikoterapie.

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teorie - 5 elementů a fasciální tkáně - doplníme si další info o elementech a meridiánech. Projdeme včerejší sestavy, tak ať je máte k dispozici. Začneme tvořit vlastní kompozice pro elementy.

10:15 - 12:00 praxe Yin Yogy - pozice pro vybraný element, yinová praxe s oporou stěny a pomůcek.

12:00 - 13:45 obědová přestávka (možnost společného oběda v blízké restauraci)

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 15:15 teorie + praxe - ASÁNYrozšiřující pozice jin jógy  II. - kontraindikace, asistence, pomůcky, varianty atd.

15:30 - 16:30 praxe - Tvorba vlastní kompozice na míru - společná samostatná praxe.

16:30 - 17:00 závěr - souhrn probraných informací, prostor pro zopakování toho, co bude třeba. Doprovodné techniky, hudba. Možnost písemného testu a získání diplomu. Sdílení a uzavření společného víkendu. 

Co s sebou?

  • Pohodlné oblečení
    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, ať se do svého oblečení nezamotáváte 😀
  • Ponožky
    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • Podložka na cvičení, deka a cvičební pomůcky jsou na místě k dispozici.
    Nemusíte je tedy bráte, ale máte-li k nim vztah, samozřejmě si můžete přinést vlastní.

Změna programu vyhrazena. Program víkendu je přesně naplánován, ale nejsem uzavřená změnám na základě aktuálních potřeb a dispozic skupiny. Prostě tvořím z přítomnosti, tak jak to plyne 🙂

Vinyasa jóga

Úterky 17:00 - 18:15
Kurz dynamického jógového cvičení na protažení i posílení. Pro začátečníky i pokročilé.

Yin jóga

Úterky 18:45 - 20:00
Kurz jemné meditativní formy jógy na uvolnění stresu a toku energie v meridiánech (energetických drahách). Pro začátečníky i pokročilé.

Slow flow - fasciální jóga

Čtvrtky 18:30 - 19:45
Kurz jemné, plynulé jógy zaměřený na pohodové protažení, zdravé posílení a relaxaci. Pro začátečníky i pokročilé.

Mantrování

Sudé pondělky 18:45 - 20:00
Kurz pravidelných setkání se zpěvem manter. Tento kurz začne v únoru.

Kurz jógy bude zaměřen na seznámení s energetickými centry, nazývanými čakry a možnostmi, jak s nimi jógově pracovat - skrze praxi pránajámy, asán a meditace. Pro začátečníky i pokročilé.