21 DNÍ S JÓGOU

SOBOTA 

8:00 - 10:00 praxe Yin Yogy s 5 elementy, mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

10:15 - 12:00 teorie - Úvodní zopakování klíčových prvků a východisek, začneme s 5 elementy a fasciemi, prostor pro diskuzi a sdílení zkušeností.

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 16:00 teorie + praxe - ASÁNY - zopakujeme již probrané a přidáme nové rozšiřující pozice jin jógy  I. Na kurzu si vytvoříte přehlednou tabulku všech probraných yin pozic a jejich variant. Zopakujeme kontraindikace, možnosti asistence, pomůcky, varianty asán, přiřadíme k nim elementy. 

16:15 - 18:00 praxe Yin yoga ve dvou s prvky thajské masáže, relaxace s prvky muzikoterapie.

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teorie - 5 elementů a fasciální tkáně - doplníme si další info o elementech a meridiánech. Projdeme včerejší sestavy, tak ať je máte k dispozici. Začneme tvořit vlastní kompozice pro elementy.

10:15 - 12:00 praxe Yin Yogy - pozice pro vybraný element, yinová praxe s oporou stěny a pomůcek.

12:00 - 13:45 obědová přestávka (možnost společného oběda v blízké restauraci)

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 15:15 teorie + praxe - ASÁNY - rozšiřující pozice jin jógy  II. - kontraindikace, asistence, pomůcky, varianty atd.

15:30 - 16:30 praxe - Tvorba vlastní kompozice na míru - společná samostatná praxe.

16:30 - 17:00 závěr - souhrn probraných informací, prostor pro zopakování toho, co bude třeba. Doprovodné techniky, hudba. Možnost písemného testu a získání diplomu. Sdílení a uzavření společného víkendu.