Prožitkové i studijní online kurzy na doma.

93 minut jógy za doprovodu meditativní hudby, s výhledem na mořskou hladinu a modré nebe. Jemná jóga, vinyasa, yin jóga a relaxace. Opět v neomezené členské sekci, můžete využít i po částech.

Natočeno v červenci 2021 v Chorvatsku.

Jógová knihovna

Jógová videa ZDARMA
Přehledná knihovna, kde najdete všechna online videa uspořádána podle stylu cvičení a délky.

Balíček rozcviček

8 jógových 20-ti minutovek
Balíček 15-20 minutových srílanských jógových rozcviček na každé ráno. V různém tempu od yin yogy po vinyasu.

Yin Yang Yoga

online verze jógového DVD
100-minutová prožitková lekce v sobě spojuje dynamickou vinyasa jógu a klidnou yin yogu. V doprovodu originální relaxační hudby.

5 elementů

online kurz yin jógy
Kurz je propojením praxe yin jógy a znalostí z tradiční čínské medicíny. Seznámíte se s teorií pěti elementů a zacvičíte si 5 hodinových sestav zaměřených na harmonizaci orgánů.

Ashtanga Vinyasa Yoga

vedené lekce, rady a tipy, materiály
Nahrávky a pomůcky pro vás, co máte rádi ashtangu, ale třeba vám chybí vůle, čas nebo dostatek informací k samostatné pravidelné praxi.

Sanskrtská knihovna

mantry, sútry a verše z posvátných indických textů
V tomto kurzu se naučíte známé i neznámé mantry ve správném znění, s textovými materiály a melodiemi. Součástí budou vybrané sútry z Patanjaliho a verše z Bhagavadgíty.

21 DNÍ S JÓGOU

ONLINE A ZDARMA!
Závazek sám sobě 🙂 Na každý den jedno 10 - 20 minutová video v bezplatné 21 denní jóga výzvě.

Ahoj, jmenuju se Monika Winklerová a už více než 10 let žiju jógou. Vše, co jsem se naučila, sdílím i na webu, věřím, že zde najdete inspiraci ❤️

Chcete-li začít cvičit doma, vstupte do knihovny videí ZDARMA.


JÓGOVÁ VIDEA NA YOUTUBE

V letní sezóně - každé pondělí nové video "Jógy z lesa!"

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jemná ranní jóga vleže, 20 minut.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Yin jóga, 22 minut.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Vinyasa celá lekce, 45 minut.

21 DNÍ S JÓGOU

Jógový restart pro tělo i duši.

Harmonogram kurzu

SOBOTA 

8:00 - 10:00 praxe Yin Yogy s 5 elementy, mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

10:15 - 12:00 teorie - Úvodní zopakování klíčových prvků a východisek, začneme s 5 elementy a fasciemi, prostor pro diskuzi a sdílení zkušeností.

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 16:00 teorie + praxe - ASÁNY - zopakujeme již probrané a přidáme nové rozšiřující pozice jin jógy  I. Na kurzu si vytvoříte přehlednou tabulku všech probraných yin pozic a jejich variant. Zopakujeme kontraindikace, možnosti asistence, pomůcky, varianty asán, přiřadíme k nim elementy. 

16:15 - 18:00 praxe Yin yoga ve dvou s prvky thajské masáže, relaxace s prvky muzikoterapie.

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teorie - 5 elementů a fasciální tkáně - doplníme si další info o elementech a meridiánech. Projdeme včerejší sestavy, tak ať je máte k dispozici. Začneme tvořit vlastní kompozice pro elementy.

10:15 - 12:00 praxe Yin Yogy - pozice pro vybraný element, yinová praxe s oporou stěny a pomůcek.

12:00 - 13:45 obědová přestávka (možnost společného oběda v blízké restauraci)

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 15:15 teorie + praxe - ASÁNYrozšiřující pozice jin jógy  II. - kontraindikace, asistence, pomůcky, varianty atd.

15:30 - 16:30 praxe - Tvorba vlastní kompozice na míru - společná samostatná praxe.

16:30 - 17:00 závěr - souhrn probraných informací, prostor pro zopakování toho, co bude třeba. Doprovodné techniky, hudba. Možnost písemného testu a získání diplomu. Sdílení a uzavření společného víkendu. 

Co s sebou?

  • Pohodlné oblečení
    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, ať se do svého oblečení nezamotáváte 😀
  • Ponožky
    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • Podložka na cvičení, deka a cvičební pomůcky jsou na místě k dispozici.
    Nemusíte je tedy bráte, ale máte-li k nim vztah, samozřejmě si můžete přinést vlastní.

Změna programu vyhrazena. Program víkendu je přesně naplánován, ale nejsem uzavřená změnám na základě aktuálních potřeb a dispozic skupiny. Prostě tvořím z přítomnosti, tak jak to plyne 🙂

Vinyasa jóga

Úterky 17:00 - 18:15
Kurz dynamického jógového cvičení na protažení i posílení. Pro začátečníky i pokročilé.

Yin jóga

Úterky 18:45 - 20:00
Kurz jemné meditativní formy jógy na uvolnění stresu a toku energie v meridiánech (energetických drahách). Pro začátečníky i pokročilé.

Slow flow - fasciální jóga

Čtvrtky 18:30 - 19:45
Kurz jemné, plynulé jógy zaměřený na pohodové protažení, zdravé posílení a relaxaci. Pro začátečníky i pokročilé.

Mantrování

Sudé pondělky 18:45 - 20:00
Kurz pravidelných setkání se zpěvem manter. Tento kurz začne v únoru.

Kurz jógy bude zaměřen na seznámení s energetickými centry, nazývanými čakry a možnostmi, jak s nimi jógově pracovat - skrze praxi pránajámy, asán a meditace. Pro začátečníky i pokročilé.