Néti (očista nosu) – nejen pro lidi s křivou nosní přepážkou – 4 tipy nad rámec běžných rad

Néti je jedna z nejznámějších a dnes stále víc a víc se rozšiřujících technik, které vzešly z jógy/ájurvédy. Vyzkoušela jsem ji mnohokrát a pokaždé se zařekla, že už nikdy více, protože to u mě končilo většinou rýmou. Ikdyž jsem to třeba zkoušela zcela zdravá na jógovém kurzu nebo na ájurvédském pobytu pod „odborným vedením“. Dospěla jsem k tomu, že mám začarované dutiny a někde mi to tam odtéká asi do mozku.

Na rýmu jsem teď roky netrpěla, ale letos přišly ty dětské rýmy, které vždy po týdnu nakonec chytím. A tak když se poslední viróza vyvinula v zánět dutin, řekla jsem si, že není co ztratit. A asi jsem přišla na to, co byl problém. Sdílím, protože mně ty obecné rady vůbec nepomáhaly a třeba ty mé tipy někomu pomůžou.

Pokud vám to bez problémů klape, vůbec to tady dále nečtěte. Článek je pro ty, kterým to s dutinama neklape a třeba i průplach (nétí) vyzkoušeli a nedopadlo to dobře – třeba to skončilo zánětem ucha.

Začnu svou vlastní historií a diagnózou. V dětství jsem na dutiny trpěla a chodila jsem k sado-maso ORL, která se s tím nemazala a všem nám pěkně dělala punkce. Každé ráno – plná čekárna 10 -20 lidí s umrtvovací jehličkou v nose. Po umrtvení vám prorazí obří jehlu pocitově do hlavy (krásně to křupne), ale je to do čelistních dutin a propláchnou to. Dnes už se to moc nedělá, ale tehdy to prý bylo výhodné. Takže moje dutiny si toho zažily dost a určitě tam měly i lecjaké traumátko naskládané. Rovná se – vždycky jsem byla dost úzkostlivá pokud jde o to něco nějak dělat s nosem. To určitě neprospělo mým prvním neúspěchům s průplachem.

A pak je tady ještě jedna kapitola a to je vychýlená nosní přepážka. Nějaké vychýlení má nakonec prý většina populace – ať už od narození nebo nějakým zraněním třeba v dětství. Občas v ájurvédských knihách najdete, že néti nemáte dělat při vychýlené přepážce. Nakonec si ale myslím, že takové velké vychýlení má opravdu málo lidí a většina z nás může očistu nosu provádět, ale s tím, že je obzvlášť důležité dodržet určitá pravidla.

Vybavení

Obecně: nétí je průplach nosu slanou vodou speciální konvičkou nebo lahvičkou. Vzhledem k tomu, že jsem to při tom posledním zánětu chtěla zkusit, koupila jsem si sadu Respimer – říkala jsem si, že když do toho investuju a budu mít doma vybavení, je větší pravděpodobnost, že to udělám. Zabralo to. Ale jinak to hodnotím jako vyhozené peníze – je lepší si koupit konvičku než tu plastovou lahvičku. A jako vrchol všeho mi přišlo, že za ty cca 4 stovky tam máte 6 dávek se solí – tedy jenom na 6 průplachů. Samozřejmě ale můžete použít normální sůl. Nos proléváte vlažnou slanou vodou v předklonu a náklonu hlavy do strany. Tohle všechno obecné info, fotky a dávkování atd. najdete všude. Jen ještě snad k teplotě vody – doporučuju tělesnou teplotu, tedy teplejší než pokojovou, minimálně při rýmě. A teď už přejdu k tomu, co bylo pro mě klíčové.

Moje „objevy“

1. v žádném případě to tam nelijte rychle pod tlakem. Pomalu lijte do jedné nosní dírky a čekejte než to proteče na druhou stranu. U té vychýlené přepážky to u mě déle trvá a teče to pomaleji. Když začnete lít moc rychle, poteče to do krku. Zpomalte tok a více předkloňte hlavu – tedy ať je čelo níž.
2. mějte otevřená ústa, dýchejte, zachovejte klid. Aspoň u mě když se ten nos zalije, zachvátí mě nějaká panika asi jako bych se topila. Klid, prodýchat, nesmrkat!
3. NESMRKAT! je klíčové. Leckdo radí výdech rychle jednou a pak druhou dírkou. To u mě vůbec nefunguje. Rozletí se mi to až k uchu, právě na straně té křivé přepážky. A to je to hlavní riziko, že tam vznikne zánět. Podle návodů na netu hádám, že lidi, co nemají křivou přepážku natáčí ta videa a asi můžou smrkat, jak chtějí. Já ale ne. Vyzkoušela jsem víckrát, voda prostě musí sama odtéct. A to klidně až za čas po skončení nétí. Dlouho poté tedy nesmrkat, maximálně super ultra jemně. (Při rýmě se jemnému smrkání nejspíš nevyhnete, o to důležitější je bod č. 4.)
4. Protože nám „křivým“ to z nosu neodteče tak snadno, je obzvlášť důležité zůstat po očistě vertikálně – tedy nedělejte to před spaním, ale spíše ráno. Nebo za mě aspoň 2 hodinky předtím než si půjdete lehnout.

To jsou asi moje hlavní objevy z praxe. A na závěr ještě zmíním jednu věc, co mi pomohla najít si k tomu cestu, a to je porozumění principu.

Ta slaná voda vpodstatě nikam daleko nezatéká a do vedleších dutin nosních se vůbec nedostane. Propláchnete pouze nos a nosní dutinu a ta slaná voda stáhne otok, což umožní vedlejším nosním dutinám vyloučit hlen/hnis – prostě cokoli tam je a nepatří. Fakt mi pomohlo to pochopení, že mi to nikam nezateče, když to nerozstřelím tím smrknutím.

Méně časté, ale důležité rady

• Doplním ještě, že ájurvéda nedoporučuje dělat po jídle – ráno před nebo třeba až 2 hodinky po jídle.
• Pokud zrovna nejste nachlazení, nedělala bych to 2x denně, jak mi třeba doporučila moje ORL. To mi přijde přehnané. Jednou denně max.
• Protože to prolévání solí může být vysušující, zvážila bych občas taky ájurvédské promazávání nosu – nasya snéhan – buď speciálním olejem nebo sezamovým, prostě kapku do každé nosní dírky. Nedělá se zároveň s nétí.
• Při usazené rýmě doporučuju před nétí napařit dutiny – kastrol, horká voda (pokud máte tak třeba aukalyptový éterický olej, ale i pára udělá službu) a přikrýt ručníkem nad kastrólem, pár minut prodýchat – zvlhčit a zahřát sliznice. Prolévám potom teplejší vodou – ale maximálně 38 stupňů dávám a často proliju větší množství. Ale funguje to skvěle.

Tak to jsou mé životní objevy na konci této rýmové sezóny. Myslela jsem si, že mám super imunitu na rýmu, ale život s malým dítětem mi zase ukázal. Nakonec jsem ráda, protože jsem se zbavila jednoho bloku a nějak se mi ulevilo. Až za pár let zase pojedu někam na ájurvédu, nemusím už trnout, když se bude blížit očista dutin. Už vím, jak na ně. Dejte mi vědět, pokud máte někdo podobné zkušenosti nebo pokud vám mé rady k něčemu budou. Zdraví zdar!