RANNÍ RESTART
Jógové vykročení do nového roku
Pokud chcete začínat své dny jinak...
Nový rok je super impulz začít s něčím, k čemu se dlouho chystáme. Třeba ranním cvičením. Pokud je to váš případ, mám pro vás kurz na podporu tohoto zdravého návyku.
A POZOR: Nebude to časově náročné - někdy jen 10 minut a nikdy více než půl hodinky. To by šlo, ne?
PROČ CVIČIT RÁNO?
pokaždé, když je tělo bez pohybu, tedy i po noci, tak se postupně slepuje 🪢
RANNÍ POHYB:
rehydratuje naše tkáně
🦥 rozlepuje je a vede dlouhodobě k lepší mobilitě
ROZPROUDÍ tekutiny
🩸 prokrví a vyživí všechny tkáně a orgány
dopřeje nám čas sami se sebou než vstoupíme ven do světa, předehřeje nás 😀
zklidní a POZITIVNĚ nás naladí nás na nový den
+ po ranním cvičení jsme hned od rána spokojeni sami se sebou
A TO JE DŮLEŽITÉ!
RÁNO MÁ I TU VÝHODU, ŽE NÁM DO TOHO JEŠTĚ NEMŮŽE NIC VSTOUPIT.
Tedy kromě našich vlastních výmluv 😉
Již několik let vedu ranní a odpolední kurzy a musím říct, že ranní mají jednoznačně lepší účast, dokonce většinou přijdou všichni. Je to totiž především o tom návyku ráno vstanout, protože už z vlastní zkušenosti vím, že to za to stojí.
Odpoledne už je to jiné - někdo se zdrží v práci, jiný v obchodě, najednou vznikne nová pochůzka aj. Ráno je tedy více otázkou naší volby a je méně faktorů, které nám do toho mohou vstoupit.
Jedná se tedy o měsíční výzvu, jejimž cílem je vytvořit si zdravý návyk ranního cvičení.
Na leden jsem pro vás nachystala cvičební plán a několik živých vysílání, které vás podpoří v novém startu každého dne.
Uvidíme se naživo
Záznam
Cvičební plán
Členská sekce
Jak bude kurz probíhat?
- Každé úterý a čtvrtek ráno v 6:30 - 7:00 si zacvičíme spolu. Tyto lekce budou probíhat "naživo" na ZOOMu, budete s nimi počítat a uděláte si na ně čas. Je to jiné než si pustit záznam, jsme tam SPOLU. Naživo se uvidíme 8x.
- Každopádně kdybyste nemohli, záznam bude k dispozici v členské sekci, která vám zůstane i po skončení kurzu.
- Kromě toho jsem na celý měsíc leden nachystala program video lekcí s ranníma rozcvičkama, které znáte z youtube. Na každý den tedy budete mít přiřazenou jednu konkrétní sestavu.
- To vše najdete v členské sekci, která vám zůstane.
- Můžete to následně aplikovat na jakýkoli další měsíc.
Tento kurz je pro ty z vás, co chtějí začít pravidelně cvičit a samotným se jim to jaksi nedaří.
- ČasÚterky & čtvrtky 6:30 - 7:00.
- Místoonline - platforma ZOOM
- LektorMgr. Monika Winklerová
- Délka lekce10 - 30 minut, ZOOM lekce vždy 30 minut.
- Začátek kurzu1. ledna 2022
- Konec kurzu31. ledna 2022
Těším se na společná jógová rána. Monika
Podstatou tohoto kurzu je vytvoření závazku a každý den ráno se i třeba na 5 minut na podložku postavit. Nic víc, nic míň.
Vlastní zkušeností tak poznáme a ukotvíme si, že nám stojí za to si přivstat.
Můžeme mít spousty důvodů, proč zrovna dnes ne a proč začít až zítra. Nemusíme se každý den cítit úplně fit nebo nabití energií. Může se stát, že to po 5 minutách zabalíme. To je zcela v pořádku, i takové dny tady patří.Pokud se do toho ale navzdory nějaké prvotní nevoli pustíme, většinou zjistíme, že se cítíme hned mnohem lépe. Tělo ožije a člověk je hned od rána spokojený sám se sebou.
Členská sekce včetně všech videí vám zůstane. Můžete tedy podle tohoto plánu cvičit i další měsíce.
Tělu i mysli stačí málo a přesto sami sebe často odkládáme... Pojďte na vlastní kúži vyzkoušetl jak i ranní čtvrthodinka nám umí změnit perspektivu 😉
ČASTÉ DOTAZY
Odpověď si rozbalíte kliknutím na otázku. Pokud zde vaše otázka není zodpovězena, napište mi.