RANNÍ RESTART

Jógové vykročení do nového roku

Pokud chcete začínat své dny jinak...


Nový rok je super impulz začít s něčím, k čemu se dlouho chystáme. Třeba ranním cvičením. Pokud je to váš případ, mám pro vás kurz na podporu tohoto zdravého návyku.

A POZOR: Nebude to časově náročné - někdy jen 10 minut a nikdy více než půl hodinky. To by šlo, ne?

PROČ CVIČIT RÁNO?

😴 pokaždé, když je tělo bez pohybu, tedy i po noci, tak se postupně slepuje 🪢

RANNÍ POHYB:

💦  rehydratuje naše tkáně

🦥 rozlepuje je a vede dlouhodobě k lepší mobilitě

🌊 ROZPROUDÍ tekutiny

🩸 prokrví a vyživí všechny tkáně a orgány

⏳ dopřeje nám čas sami se sebou než vstoupíme ven do světa, předehřeje nás 😀

☺️ zklidní a POZITIVNĚ nás naladí nás na nový den

+ po ranním cvičení jsme hned od rána spokojeni sami se sebou 🤗 

A TO JE DŮLEŽITÉ!

RÁNO MÁ I TU VÝHODU, ŽE NÁM DO TOHO JEŠTĚ NEMŮŽE NIC VSTOUPIT.

Tedy kromě našich vlastních výmluv 😉

Již několik let vedu ranní a odpolední kurzy a musím říct, že ranní mají jednoznačně lepší účast, dokonce většinou přijdou všichni. Je to totiž především o tom návyku ráno vstanout, protože už z vlastní zkušenosti vím, že to za to stojí.


Odpoledne už je to jiné - někdo se zdrží v práci, jiný v obchodě, najednou vznikne nová pochůzka aj. Ráno je tedy více otázkou naší volby a je méně faktorů, které nám do toho mohou vstoupit.
Monika Winkleroválektorka kurzu

Jedná se tedy o měsíční výzvu, jejimž cílem je vytvořit si zdravý návyk ranního cvičení.

Na leden jsem pro vás nachystala cvičební plán a několik živých vysílání, které vás podpoří v novém startu každého dne.

Uvidíme se naživo

Dvakrát týdně se setkáme na ZOOMu.

Záznam

Kdyby vám to nevycházelo, zůstane vám záznam.

Cvičební plán

Na každý den odkaz na jednu lekci 10 - 30 minut.

Členská sekce

s cvičebním plánem a záznamy ZOOMu vám zůstane.

Jak bude kurz probíhat?

  • Každé úterý a čtvrtek ráno v 6:30 - 7:00 si zacvičíme spolu. Tyto lekce budou probíhat "naživo" na ZOOMu, budete s nimi počítat a uděláte si na ně čas. Je to jiné než si pustit záznam, jsme tam SPOLU. Naživo se uvidíme 8x.
  • Každopádně kdybyste nemohli, záznam bude k dispozici v členské sekci, která vám zůstane i po skončení kurzu
  • Kromě toho jsem na celý měsíc leden nachystala program video lekcí s ranníma rozcvičkama, které znáte z youtube. Na každý den tedy budete mít přiřazenou jednu konkrétní sestavu.
  • To vše najdete v členské sekci, která vám zůstane.
  • Můžete to následně aplikovat na jakýkoli další měsíc.

Tento kurz je pro ty z vás, co chtějí začít pravidelně cvičit a samotným se jim to jaksi nedaří.

  • Čas
    Úterky & čtvrtky 6:30 - 7:00.
  • Místo
    online - platforma ZOOM
  • Lektor
    Mgr. Monika Winklerová
  • Délka lekce
    10 - 30 minut, ZOOM lekce vždy 30 minut.
  • Začátek kurzu
    1. ledna 2022
  • Konec kurzu
    31. ledna 2022

Těším se na společná jógová rána. Monika

Podstatou tohoto kurzu je vytvoření závazku a každý den ráno se i třeba na 5 minut na podložku postavit. Nic víc, nic míň.

Vlastní zkušeností tak poznáme a ukotvíme si, že nám stojí za to si přivstat.

Můžeme mít spousty důvodů, proč zrovna dnes ne a proč začít až zítra. Nemusíme se každý den cítit úplně fit nebo nabití energií. Může se stát, že to po 5 minutách zabalíme. To je zcela v pořádku, i takové dny tady patří.

Pokud se do toho ale navzdory nějaké prvotní nevoli pustíme, většinou zjistíme, že se cítíme hned mnohem lépe. Tělo ožije a člověk je hned od rána spokojený sám se sebou.

Monika Winkleroválektorka kurzu

Členská sekce včetně všech videí vám zůstane. Můžete tedy podle tohoto plánu cvičit i další měsíce.

Tělu i mysli stačí málo a přesto sami sebe často odkládáme... Pojďte na vlastní kúži vyzkoušetl jak i ranní čtvrthodinka nám umí změnit perspektivu 😉

ČASTÉ DOTAZY

Odpověď si rozbalíte kliknutím na otázku. Pokud zde vaše otázka není zodpovězena, napište mi.

Nehodí se mi den/hodina živého vysílání.

Záznam těchto živých lekcí potom najdete v členské sekci, můžete tedy cvičit podle videa na další den a další den cvičit s námi ze záznamu.

Kolik to stojí?

Cena kurzu je 990 Kč, tak akorát, aby nás to po dobu jednoho měsíce motivovalo vstanout o něco dříve. Věřím, že po měsíci už bude nový režim zajetý. Cena samozřejmě taky zohleňuje všechny náklady na aplikace a nástroje potřebné k tvorbě kurzu a natáčení videí.

Nevím, jestli to zvládnu.

Pro účast na kurzu nemusíte nic umět. Nikdo vás nebude hodnotit, ani od vás neočekává žádný "výkon". Každý dělá pozice tak, jak mu umožňuje jeho tělo. Nemusíte být nijak protažení a nachystaní - jde o to si udělat čas a při cvičení především vnímat svoje tělo.

Co to je ČLENSKÁ SEKCE?

Po zaplacení kurzovného získáte přístup do členské sekce - tedy soukromé sekce na webu, kde se můžete kdykoli přihlásit pod svým emailem a heslem. V členské sekci bude odkaz, přes který se vždy připojíte na lekci a zároveň plán všech videí - na každý den jedno.

Jsem technický antitalent, co je to ZOOM?

Lekce budou probíhat na platformě ZOOM - v členské sekci bude odkaz, na který kliknete a pošle vás to na stránku, kde se bude lekce vysílat. Nemusíte si nikde dělat účty, registrovat se, nic složitého.

Co budu potřebovat na jógu?

Hodí se podložka (ale jde to i bez ní, to je na vás), určitě je fajn mít nachystanou nějakou deku, případně i polštář. Na sebe nějaké pohodlné oblečení, které vás neškrtí, ponožky na relaxaci. Na těchto lekcích se snažím nepoužívat nějaké speciální pomůcky, které doma nemají všichni. Pokud je ale máte a jste zvyklí je používat, tak je klidně zapojte 🙂

Máte jiný dotaz? Napište mi na email: monika.winklerova (@) gmail.com