Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé bez vážných zdravotních problémů, nejedná se o pomalou terapeutickou jógu. 

Ashtanga vinyasa jóga je přesně daná sestava pozic, která se provádí v rytmu dechu - s nádechem a výdechem se přechází z jedné pozice do druhé, a v pozicích je výdrž pět dechů. Na ashtanga vinyasa józe se dýchá speciálním udžájí dechem, který tělo zahřívá a zároveň usnadňuje koncentraci na dech. Na těchto lekcích se tedy zahřejete i zapotíte, a zahřáté svaly tak lépe protáhnete.

Pravidelné lekce ashtanga vinyasy budují sílu těla - především jeho středu, tedy oblastí bříška a zad, ale také paží a nohou.

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Na prvních lekcích se pod vedením učitele postupně seznamujete s jednotlivými pozicemi a postupně přecházíte k samostatnému cvičení, při kterém učitel pouze asistuje, nevede již slovem. Tento druh cvičení je vhodný také pokud chcete začít pravidelně cvičit i doma.