Ashtanga

Vinyasa 

Yoga

... protáhne a zpevní zároveň...

Ashtanga vinyasa yoga je tradiční přesně daná sestava pozic prováděná v rytmu dechu.

Co očekávat na Ashtanga vinyasa józe?

Lekce je vhodná pro všechny bez vážných zdravotních problémů, nejedná se o pomalou terapeutickou jógu. 

Ashtanga vinyasa jóga je přesně daná sestava pozic, která se provádí v rytmu dechu - s nádechem a výdechem se přechází z jedné pozice do druhé, a v pozicích je výdrž pět dechů. Na ashtanga vinyasa józe se dýchá speciálním udžájí dechem, který tělo zahřívá a zároveň usnadňuje koncentraci na dech. Na těchto lekcích se tedy zahřejete i zapotíte, a zahřáté svaly tak lépe protáhnete.

Pravidelné lekce ashtanga vinyasy budují sílu těla - především jeho středu, tedy oblastí bříška a zad, ale také paží a nohou.

PRO KOHO JE KURZ URČEN: Kurz je vhodný pro všechny, kteří se chtějí učit jógu krok za krokem a v cvičení najít řád. Na lekci se budeme sestavu učit postupným přibíráním pozic a každé nové pozici věnujeme dostatek prostoru, tak abychom ji pochopili - co a jak dělá, a tak se ji naučíme nastavit pro své tělo tak, ať z ní máme maximální užitek.

     Kurz povede k tomu, abychom se naučili sestavu zpaměti a mohli ji tak cvičit i kdykoli doma. Je vhodný pro začátečníky, i již praktikující, kteří si chtějí ujasnit smysl jednotlivých pozic a v cvičení postupovat systematicky.
 

Varianty kurzu:

  • Kurz pro pokročilé: čtvrtek  6:30, Shanti Yoga Studio.
  • Kurz pro všechny: pondělí 6:30, Shanti Yoga Studio. Jedná se  lekce typu Mysore, nevedené lekce, při nichž učitel pouze asistuje a pomáhá. Praktikují společně začátečníci i pokročilí sestavu tak, jak se ji zatím naučili na začátečnických a pokročilých kurzech. Lekce jsou podporou pro samostatnou jógovou praxi a jsou doporučeny pro všechny studenty ashtanga vinyasa yogy. Jedná se o tradiční způsob praktikování a předávání tohoto jógového směru.

Ashtanga Vinyasa je skvělá praxe, pokud se chcete učit systematicky a začít pravidelně cvičit i doma.

  • Čas
    Pondělí a čtvrtek 6:30 - 7:45
  • Místo
    Shanti yoga, Škroupova 4, Ostrava - centrum
  • Lektor
    Mgr. Monika Winklerová
  • Počet lekcí v kurzu
    Lekce se budou konat sedm po sobě jdoucích týdnů - čtvrtek vyjde 7x a pondělí 5x. (lekce se totiž nebude konat 30. 4. a 7.5. - před státními svátky)
  • Délka lekce
    75 minut
  • Cena
    Předplatné na čvrtky, tedy 7 lekcí - 1050 Kč. Pondělní lekce - 5 lekcí 750 Kč. Účast dvakrát týdně - tedy 12 lekcí - 1700 Kč. Platba hotově jednorázový vstup na místě 170 Kč.
  • Začátek kurzu
    čtvrtek 26. dubna 2018
  • Konec kurzu
    pondělí 11.června 2018
  • Lekce se nekonají
    Lekce se nebudou konat 30. 4. a 7.5. - dva pondělky před státními svátky.

Pravidelné cvičení stejných pozic v přesně daném sledu vnáší do našeho života řád.

Nahraditelnost lekcí

Účastníci kurzu mají možnost si nahradit dvě lekce na kurzu Yin Yogy (úterý 18:45, Antakarana). Kdykoli do doby skončení kurzu.

Náhradník

Nemůžete-li se lekce z jakéhokoli důvodu účastnit, můžete za sebe poslat náhradníka.

Nepřevoditelnost lekcí

Nevyužité lekce se nedají nahradit v žádném dalším budoucím kurzu.

Co s sebou na jógu?

  • 1
    pohodlné oblečení
    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, především na dynamických lekcích, abyste se do svého dresu nezamotali...
  • 2
    Ponožky
    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • 3
    Deka
    Na přikrytí při relaxaci, pokud chcete mít vlastní. Jinak jsou na místě k dispozici.
  • 4
    Podložka na cvičení
    Na jógové cvičení je vhodná neklouzavá podložka, především na cvičení dynamičtějších jógových stylů - vinyasa, ashtanga vinyasa, power yoga. Klasická šustivá karimatka není vhodná. Na místě jsou podložky k dispozici, takže je jen na vás, chcete-li si přinést svou vlastní.

Ptáte se?

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu v souladu se zásadami zpracování osobních údajů. Zásady zpracování osobních údajů.