YIN YOGA I.

víkendové školení pro studenty i učitele jógy

Víkendové školení pro praktikující jogíny i učitele jógy, kteří chtějí svou praxi nebo své lekce obohatit o znalost principů yin yogy.

Co očekávat na tomto kurzu?

Yin Yoga je jógový směr, který má velmi blízko k tradiční čínské medicíně. Její účinky jsou hluboké a ozdravují celý energetický systém člověka.

Na společném víkendu se zaměříme:

  • na jaké tkáně a jakým způsobem působí jin jóga,
  • seznámíme se se "základním balíčkem" jin jógových pozic,
  • prozkoumáme anatomické rozdíly naší tělesné stavby (tedy místa, na která si dát pozor, kde se nejvéce lišíme),
  • budeme se věnovat praxi: vlastní zkušenost je totiž nejlepší učitel.

Principy jin jógy můžeme využívat ve své vlastní praxi, případně je zapojit do práce s klienty. Kdo bude mít zájem, může v závěru složit zkoušku a získat diplom. 

Každý z jógových směrů se zaměřuje a působí na jiné tkáně a struktury těla. Praxe jin jógy je skvělým doplňkem k dynamickým praxím - power, vinyasy nebo ashtanga vinyasy.

  • Datum
    21. - 22. září 2019
  • Čas
    sobota a neděle 8 - 18, obědová pauza 12 - 13:45
  • Místo
    Santosha Yoga Studio z.s., Porubská 673/74, 708 00 Ostrava-Poruba
  • Lektor
    Mgr. Monika Winklerová
  • Certifikát
    Pro zájemce možnost certifikátu o absolvování kurzu.
  • Cena
    2 900 Kč při přihlášení do 10. září 2019, v ceně jsou zahrnuté studijní materiály.

Pochopení principů Yin Yogy vám umožní poznat jógu z jiné perspektivy a zažít ji do větší hloubky. 

CO SE NA TOMTO VÍKENDU NAUČÍTE?

TEORIE

  • co je to yin a yang
  • jak se yin a yang projevuje v přírodě a v našem těle
  • yinové a yangové tkáně a orgány našeho těla
  • meridiány - tradiční pohled na energii v lidském těle a moderní meridiánová teorie
  • anatomické rozdíly lidského těla - ne všichni jsme schopni všech pozic, každý z nás je originál, poznejme své meze.
  • rozdíl mezi protahováním svalů a stimulací kloubů a kostí
  • úvod do teorie pěti elementů
  • v tomto kurzu si povíme o elementu dřeva (jaro) a ohně (léto)
    • orgány s nimi spojené
    • naučíme se energetické dráhy
    • pozice, kterými je stimulujeme
  • osobnosti a učitelé yin yogy - inspirace a literatura

PRAXE

  • budeme se věnovat praxi - čekají nás 3 dlouhé lekce yin jógy
  • seznámíme se základním balíčkem jin jógových asán 
  • naučíme se pracovat s pomůckami
  • naučíme se lépe vnímat své tělo 
  • poznáme rozdíl mezi aktivním a pasivním protažením
  • budeme hledat své individuální rozdíly  a osahávat si své limity 
  • naučíme se vnější a vnitřní pránajámu pro harmonizaci yinu a yangu v lidském těle
  • vyzkoušíme si techniku polarizace v relaxaci
  • doplňkové techniky, které můžeme do svých yin yogových lekcích pro zpestření zapojit
  • nahlédneme i do filozofie jógy - Jóga súter
  • seznámíme se s vybranými mantrami
  • budeme se věnovat také meditační praxi

V zastavení poznáváme své tělo i mysl lépe než v neustálém pohybu.

Pojďte se na víkend ponořit do klidné, ale silné jógové praxe.

KDO VÁS KURZEM PROVEDE?

Jmenuju se Monika Winklerová a tento kurz, kterým již prošlo několik desítek lidí, jsem pro vás vytvořila :-)

"Jóga, mantry a meditace –  vše co nás vrací tady a teď, z hlavy do těla. A vede nás k vědomí toho, že vše má svůj důvod a že když se odevzdáme, je o nás vždy dobře postaráno."

Výuce jógy se věnuju devátým rokem a absolvovala jsem několik učitelských kurzů a studijních cest do Indie. Jsem certifikovaná lektorka Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Viyasa Yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy  (200 hod., Indie) a Yin Yogy (100 hod, ČR). 

Pokud se neznáme, tak celý můj příběh najdete zde >>> a dále na stránce si také přečtete o mé cestě k jin józe.

Líbilo se mi všechno. Spokojenost s teorií - pochopení rozdílu mezi lidskými těly, otestování na vlastním těle je super. Aby si člověk dokázal sám vyvodit - co je jeho vlastní limit, co neprotažení a zatuhlost. Spokojenost maximální s praxí - hodiny skvělé. Jednotlivé pozice - rozebrání, co kterou pozicí protáhnu - super pro vlastní praxi. Celkově boží - ráda bych druhý díl :-) Děkuji moc. PS: Odnáším si záměr začít každodenní pravidelnou praxi meditace a třeba i 5 minut cvičení, nic velkého, ale pravidelného.

Reference účastnice kurzu

Harmonogram kurzu

SOBOTA 

8:00 - 10:00 praxe Yin Yogy, mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

10:15 - 12:00 teorie - Úvod do Yinu a Yangu, meridiánová teorie, Yin yoga jako směr a jeho představitelé, otázky a odpovědi

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 15:45 teorie - Anatomické rozdíly - povídání, promítání a sebezkoumání

16:00 - 16:45 praxe - základní pozice jin jógy  I. - asistence, pomůcky atd.

17:00 - 18:00 praxe Be Yin - podvečerní praxe jin jógy

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teorie - Úvod do TČM a teorie pěti elementů v jin józe

10:15 - 12:00 praxe Yin Yogy - pozice pro element dřeva a ohně

12:00 - 14:00 obědová přestávka

14:00 - 14:30 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:45 - 15:15 teorie - opakování anatomie, elementů, drah, výpis pozic z lekcí.

15:30 - 16:30 praxe - základní pozice jin jógy  I. - asistence, pomůcky atd.

16:45 - 18:00 závěr - souhrn probraných informací, možnosti začlenění do vlastní praxe a vedení jógových lekcí. Doprovodné techniky, hudba. Možnost písemného testu a získání diplomu. Sdílení a uzavření společného víkendu. 

Co s sebou?

  • Pohodlné oblečení
    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, ať se do svého oblečení nezamotáváte :-D
  • Ponožky
    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • Podložka na cvičení, deka a cvičební pomůcky jsou na místě k dispozici.
    Nemusíte je tedy bráte, ale máte-li k nim vztah, samozřejmě si můžete přinést vlastní.

Pravidelná praxe Yin Yogy vede jednak k fyzickému zdraví, ale především ke zklidnění a psychické vyrovnanosti.

CO OD KURZU OČEKÁVAT:

Studijní materiály

Ke kurzu dostanete studijní materiály, v nichž najdete mnoho užitečných informací z teorie i praxe, ale také i prostor pro vlastní zápisky z lekcí. Věřím, že ještě dlouhou dobu s nimi budete pracovat.

Pochopení souvislostí

Veškerou teorii budeme probírat se zaměřením na hledání a pochopení souvislostí a logického řádu, začneme vnímat polarity jinu a jangu jako dva rovnocenné partnery - nejen v jógové praxi, ale i v životě.

Transformační prožitky

O víkendu se budeme hodně věnovat praxi. Lekce yin jógy pomáhají uvolnit z těla dlouhou dobu nastřádané a držené napětí a emoce. Po lekci se tak většinou cítíme uvolněně a očištěně - je to malé znovuzrození.

Teorie pěti elementů

Seznámíme se s teorii pěti elementů, která obohatí náš pohled na zdraví, život a jógovou praxi nejen jako práci se svaly, ale i jejich propojení s vnitřními orgány.

Studijní skupina

Společné studium a sdílení stejného záměru má hloubku a sílu. Práce ve skupině nás posouvá dál a nabíjí nás vědomím, že v tom, co děláme nejsme sami. A to může být v určitých úsecích cesty klíčové, abychom vytrvali.

Záchranné lano - náhradník

Kdyby se náhodou stalo, že jste se přihlásili a nemůžete se z jakéhokoli důvodu účastnit? Můžete za sebe poslat náhradníka.

Skvěle připravený a vedený víkend s jin jógou, maximum informací v krátkém čase. Pohoda, dobrá atmosféra, krásná setkání. Moni, děkuji. Yin jóga mne překvapila, myslela jsem si, že o ní něco vím, ale zjistila jsem, že né…

Reference účastnice kurzu

Úžasný seminář, děkuji za něj. Zjistila jsem spousty nových věcí a potkala nové přátele, s kterými se určitě budu potkávat. Ráda přijdu na nějaký další. Díky, prostředí úžasné.

Reference účastnice kurzu

Moc se mi líbil přístup lektorky. Super vnímání rytmu a hudby. Mám to ráda. A jsem šťastná, že jsem opět potkala vědomou osobu. Děkuji za hezký víkend.

Reference účastnice kurzu

Obohacení, krásný obohacující vhled. Na mé cestě úžasné zapadnutí, Velmi oceňuji skladbu školení, mantry, sútry, meditace, které prohlubovaly samotnou praxi jin jógy. Profesionální a velmi sympatický přístup lektorky, je třešničkou na dortu :-) Děkuji.

Reference účastnice kurzu

MOJE CESTA S JÓGOU AŽ K JIN JÓZE :-)

"K józe jsem se dostala před cca osmi lety, když jsem náhodou našla v pronajatém bytě knihu o jógových meditacích a následně v knihovně za korunu zakoupila knížečku o cvičení. Má prvopočáteční praxe byla pomalá, postavená na meditaci a delším setrvávání v pozicích. Když jsem však našla první jógové studio v Ostravě, moje jógová praxe se dala do pohybu a já jsem se ponořila do studia dynamických směrů, tedy vinyasy a později ashtanga vinyasy.

KAM SE PODĚLA JÓGA V INDII?

Vydala jsem se do Indie, abych praktikovala jógu v místě jejího zrodu a to právě ashtanga vinyasu. Už po pár týdnech jsem byla tělesně i psychicky zdevastovaná a na jógovém kurzu jsem si kladla otázku - kam se poděla jóga :-D Absurdní, že? Ale čtyři hodiny cvičení denně, při kterých se topíte ve vlastním potu, byly hodně vzdálené mé představě o tom, k čemu má jóga vést. Kromě spaní a jídla jsme totiž na nic víc neměli sílu - zmizela pránajáma, meditace, studium manter a jógové filozofie. Tělo bylo natolik vysíleno, že místo, aby bylo nástrojem vědomí, stávalo se středobodem pozornosti. 

YIN A YANG SE NEUSTÁLE STŘÍDAJÍ

Bylo to období velkého přehodnocování, po kterém jsem absolvovala v Indii ještě jeden učitelský kurz jemné Hatha Yogy. S rozrůstající se praxí a vedením lekcí si nešlo nevšimnout dvou hlavních věcí:

  1. nejsme všichni stejní - ne všichni jsme schopni udělat vždy pozici tak, jak vypadá na obrázku. Mohli bysme se "ucvičit", ale noha za krkem nebo rozštěp prostě nejsou pro všechny.
  2. jsme unavení a honíme se dál a dál. Mnohokrát jsem cítila, že to, co by celé skupině jogínů na lekci nejvíce prospělo by byla šavásána. Přišli ale "zamakat" na lekci ashtangy, že... 

YIN A YANG JSOU ROVNOCENNÝMI PARTNERY

Je třeba rehabilitovat yinovou energii a uvědomit si, že uvolnění a odpočinek jsou rovnocenné aktivitě - je to nutné vyvážení našeho celodenního konání, které nám zoufale schází. Je třeba změnit přístup, přidat trochu lehkosti do našeho konání, nechat se více unášet proudem. A víte co potom možná zjistíte - cíle se dá dosáhnout i bez snažení...

Po tomto období si mě našel kurz Yin jógy se Sebastienem Pucelle a Murielle Burellier, který se konal v Praze a ve dvou letech jsem absolvovala první i druhý díl tohoto učitelského programu, který opět posunul mé vnímání jógy někam dál.

Yin yogu jsem si zamilovala, je to protipól, který nám často v životě chybí:

Učí nás trpělivosti a klidu.

Zbavuje tělo napětí, uvolňuje energii a ozdravuje celý systém.

V zastavení poznáváme své tělo i mysl lépe než v neustálém pohybu.

A v neposlední řadě nás Yin yoga připravuje na meditaci.

Pro všechny tyto důvody bych s vámi toto krásné učení ráda sdílela.

Těším se na všechny, s láskou Monika"

OTÁZKY A ODPOVĚDI

  1. Pro účast na kurzu nemusíte nic "umět". Nikdo vás nebude hodnotit ani od vás neočekává žádný "výkon". Každý dělá pozice tak, jak mu umožňuje jeho tělo. 
  2. Kurz je otevřený pro všechny, kdo mají zájem - začátečníky i pokročilé, učitele jógy...
  3. Pro účast na kurzu nemusíte být jógovým učitelem.
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu v souladu se zásadami zpracování osobních údajů. Zásady zpracování osobních údajů.

CO O KURZU ŘEKLI JEHO ÚČASTNÍCI?

Kurz se již konal téměř desetkrát, v závěru kurzu vždy žádám účastníky o zpětnou vazbu bez podpisu a tady je pár referencí.

Moc za vše děkuji, byl to báječně strávený víkend :-) Ideální propojení teorie a praxe. Těším se na pokračování.

Anonymní reference z kurzu

+ dobře seskládaný kurz - anatomie, praxe, lekce, teorei a cvičení. Ukázka modifikací jednotlivých pozic. - nic

Anonymní reference z kurzu

Úžasný seminář, děkuji za něj. Zjistila jsem spousty nových věcí a potkala nové přátele, s kterými se určitě budu potkávat. Ráda přijdu na nějaký další. Díky, prostředí úžasné.

Anonymní reference z kurzu

Skvěle vedený kurz, příjemná přátelská atmosféra. Dozvěděla jsem se hodně nových informací. Obtížná pro mě byla anatomie, na tom ještě zapracujuí, mám co studovat.

Anonymní reference z kurzu

Kurz se mi líbil, krásné rozšíření vědomostí z oblasti anatomie. Zjistila jsem, že možná nejsem na tom až tak špatně, jelikož každý jsme jiný a některé pozice nemůžu udělat, jelikož mě kost nepustí. Hodnotím za 1. Budu se těšit na pokračování.

Anonymní reference z kurzu