YIN YOGA II.

Rozšiřující víkendové školení pro praktikující jogíny i učitele jógy, kteří již absolvovali víkendový kurz Yin yoga I.

Co očekávat na tomto kurzu?

Tento kurz je určen pouze pro absolventy prvního víkendového kurzu Yin yogy, protože již předpokládá určité znalosti, na které budeme navazovat.

Na společném víkendu se zaměříme:

  • na fasciální tkáně
    • nové vědecké informace o našich fascíích,
    • zdravé a žádoucí způsoby stimulace,
    • jógové mýty o tom, co jak dělat a nedělat a hlavně "proč".
  • teorie pěti elementů - v 1. díle jsme nahlédli a teď půjdeme dál
  • seznámíme se s "rozšiřujícím balíčkem" jin jógových pozic,
  • budeme se věnovat praxi jin jógy
    • na podložce,
    • s oporou stěny
    • ve dvojici. (S aplikací prvků tradiční thajské masáže.)
  • veškeré vaše "jinové informace" uspořádáme a pospojujeme :-D
  • Datum
    únor 2020
  • Čas
    sobota a neděle 8 - 18, obědová pauza 12 - 13:45
  • Místo
    Santosha Yoga Studio z.s., Porubská 673/74, 708 00 Ostrava-Poruba
  • Lektor
    Mgr. Monika Winklerová
  • Certifikát
    Pro zájemce možnost certifikátu o absolvování kurzu.
  • Cena
    2 900 Kč, v ceně jsou zahrnuté studijní materiály.

Asi tušíte, že nebude chybět ani duchovní praxe - čtení ze súter, mantry, meditace...

CO SE NA TOMTO VÍKENDU NAUČÍTE?

TEORIE

Letem světem zopakujeme pár věcí, na které budeme navazovat a v podstatě nás čekají dva hlavní tematické okruhy, které jsme otevřeli již na prvním víkendu - 5 elementů a fasiální tkáně.

  • fasciální tkáně
    • využitelné způsoby stimulace a pomůcky
    • degenerace, výživa, pohyb
    • pevnost a průžnost
    • fasciální řetězce a meridiány
  • teorie 5 elementů
    • rysy daného elementu
    • energetické dráhy
    • tvorba lekce zaměřené na určitý element
  • rozšíříte svůj repertoár yinových pozic
  • vytvoříme si přehlednou tabulku pozic

PRAXE

  • budeme se věnovat praxi - čekají nás minimálně 3 dlouhé lekce yin jógy
  • seznámíme se s rozšiřujícím balíčkem jin jógových asán 
  • naučíme se pracovat s oporou stěny
  • naučíme se vytvářet sestavy podle elementů 
  • naučíte se sestavu asán s asistencí podle thajské jógové masáže
  • vyzkoušíme také pomůcky pro fasciální stimulaci
  • čeká vás také relaxace s prvky muzikoterapie - s doporučením vhodných nástrojů na vaše lekce
  • doplňkové techniky, které můžeme do svých yin yogových lekcích pro zpestření zapojit - vůně, zvuky, nové tipy na hudbu a další
  • nahlédneme i do filozofie jógy - Jóga súter
  • seznámíme se s vybranými mantrami
  • budeme se věnovat také meditační praxi

Na kurzu si vytvoříte přehlednou tabulku všech probraných yin pozic a jejich variant. Zopakujeme kontraindikace, možnosti asistence, pomůcky, varianty asán, přiřadíme k nim elementy. 

Harmonogram kurzu

SOBOTA 

8:00 - 10:00 praxe Yin Yogy s 5 elementy, mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

10:15 - 12:00 teorie - Úvodní zopakování klíčových prvků a východisek, začneme s 5 elementy a fasciemi, prostor pro diskuzi a sdílení zkušeností.

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 16:00 teorie + praxe - ASÁNY - zopakujeme již probrané a přidáme nové rozšiřující pozice jin jógy  I. Na kurzu si vytvoříte přehlednou tabulku všech probraných yin pozic a jejich variant. Zopakujeme kontraindikace, možnosti asistence, pomůcky, varianty asán, přiřadíme k nim elementy. 

16:15 - 18:00 praxe Yin yogy s prvky thajské masáže, relaxace s prvky muzikoterapie.

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teorie - 5 elementů a fasciální tkáně - doplníme si další info o elementech a meridiánech. Projdeme včerejší sestavy, tak ať je máte k dispozici. Začneme tvořit vlastní kompozice pro elementy.

10:15 - 12:00 praxe Yin Yogy - pozice pro vybraný element, yinová praxe s oporou stěny a pomůcek.

12:00 - 14:00 obědová přestávka (možnost společného oběda v blízké restauraci)

14:00 - 14:30 praxe - vedená meditace a pránajáma

14:45 - 15:15 teorie + praxe - ASÁNYrozšiřující pozice jin jógy  II. - kontraindikace, asistence, pomůcky, varianty atd.

15:30 - 16:30 praxe - Tvorba vlastní kompozice na míru - společná samostatná praxe.

16:45 - 18:00 závěr - souhrn probraných informací, prostor pro zopakování toho, co bude třeba. Doprovodné techniky, hudba. Možnost písemného testu a získání diplomu. Sdílení a uzavření společného víkendu. 

Co s sebou?

  • Pohodlné oblečení
    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, ať se do svého oblečení nezamotáváte :-D
  • Ponožky
    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • Podložka na cvičení, deka a cvičební pomůcky jsou na místě k dispozici.
    Nemusíte je tedy bráte, ale máte-li k nim vztah, samozřejmě si můžete přinést vlastní.

Změna programu vyhrazena. Program víkendu je přesně naplánován, ale nejsem uzavřená změnám na základě aktuálních potřeb a dispozic skupiny. Prostě tvořím z přítomnosti, tak jak to plyne :-)

Pojďte se opět na víkend ponořit do této klidné, ale silné praxe. Načerpejte energii z komunity stejně naladěných lidí.

CO OD KURZU OČEKÁVAT:

Studijní materiály

Ke kurzu dostanete studijní materiály, v nichž najdete mnoho užitečných informací z teorie i praxe, ale také i prostor pro vlastní zápisky z lekcí. Věřím, že ještě dlouhou dobu s nimi budete pracovat.

Pochopení souvislostí

Veškerou teorii budeme probírat se zaměřením na hledání a pochopení souvislostí a logického řádu, začneme vnímat polarity jinu a jangu jako dva rovnocenné partnery - nejen v jógové praxi, ale i v životě.

Transformační prožitky

O víkendu se budeme hodně věnovat praxi. Lekce yin jógy pomáhají uvolnit z těla dlouhou dobu nastřádané a držené napětí a emoce. Po lekci se tak většinou cítíme uvolněně a očištěně - je to malé znovuzrození.

Teorie pěti elementů

Seznámíme se s teorii pěti elementů, která obohatí náš pohled na zdraví, život a jógovou praxi nejen jako práci se svaly, ale i jejich propojení s vnitřními orgány.

Studijní skupina

Společné studium a sdílení stejného záměru má hloubku a sílu. Práce ve skupině nás posouvá dál a nabíjí nás vědomím, že v tom, co děláme nejsme sami. A to může být v určitých úsecích cesty klíčové, abychom vytrvali.

Záchranné lano - náhradník

Kdyby se náhodou stalo, že jste se přihlásili a nemůžete se z jakéhokoli důvodu účastnit? Můžete za sebe poslat náhradníka.

Těším se na všechny známe tváře z prvního dílu Yin yogy, nepochybuji, že to s vámi bude opět skvělé :-) 

Těším se, Monika

KDO VÁS KURZEM PROVEDE?

Jmenuju se Monika Winklerová a pokud už jste byli na prvním díle, tak se známe ;-), pro pořádek tady ale nechám i medailonek, pro vás, co jste tady poprvé :-)

"Jóga, mantry a meditace –  vše co nás vrací tady a teď, z hlavy do těla. A vede nás k vědomí toho, že vše má svůj důvod a že když se odevzdáme, je o nás vždy dobře postaráno."

Výuce jógy se věnuju devátým rokem a absolvovala jsem několik učitelských kurzů a studijních cest do Indie. Jsem certifikovaná lektorka Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Viyasa Yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy  (200 hod., Indie) a Yin Yogy (100 hod, ČR). 

Pokud se neznáme, tak celý můj příběh najdete zde >>> a dále na stránce si také přečtete o mé cestě k jin józe.

Pravidelná praxe Yin Yogy vede jednak k fyzickému zdraví, ale především ke zklidnění a psychické vyrovnanosti.

MOJE CESTA S JÓGOU AŽ K JIN JÓZE :-)

"K józe jsem se dostala před cca osmi lety, když jsem náhodou našla v pronajatém bytě knihu o jógových meditacích a následně v knihovně za korunu zakoupila knížečku o cvičení. Má prvopočáteční praxe byla pomalá, postavená na meditaci a delším setrvávání v pozicích. Když jsem však našla první jógové studio v Ostravě, moje jógová praxe se dala do pohybu a já jsem se ponořila do studia dynamických směrů, tedy vinyasy a později ashtanga vinyasy.

KAM SE PODĚLA JÓGA V INDII?

Vydala jsem se do Indie, abych praktikovala jógu v místě jejího zrodu a to právě ashtanga vinyasu. Už po pár týdnech jsem byla tělesně i psychicky zdevastovaná a na jógovém kurzu jsem si kladla otázku - kam se poděla jóga :-D Absurdní, že? Ale čtyři hodiny cvičení denně, při kterých se topíte ve vlastním potu, byly hodně vzdálené mé představě o tom, k čemu má jóga vést. Kromě spaní a jídla jsme totiž na nic víc neměli sílu - zmizela pránajáma, meditace, studium manter a jógové filozofie. Tělo bylo natolik vysíleno, že místo, aby bylo nástrojem vědomí, stávalo se středobodem pozornosti. 

YIN A YANG SE NEUSTÁLE STŘÍDAJÍ

Bylo to období velkého přehodnocování, po kterém jsem absolvovala v Indii ještě jeden učitelský kurz jemné Hatha Yogy. S rozrůstající se praxí a vedením lekcí si nešlo nevšimnout dvou hlavních věcí:

  1. nejsme všichni stejní - ne všichni jsme schopni udělat vždy pozici tak, jak vypadá na obrázku. Mohli bysme se "ucvičit", ale noha za krkem nebo rozštěp prostě nejsou pro všechny.
  2. jsme unavení a honíme se dál a dál. Mnohokrát jsem cítila, že to, co by celé skupině jogínů na lekci nejvíce prospělo by byla šavásána. Přišli ale "zamakat" na lekci ashtangy, že... 

YIN A YANG JSOU ROVNOCENNÝMI PARTNERY

Je třeba rehabilitovat yinovou energii a uvědomit si, že uvolnění a odpočinek jsou rovnocenné aktivitě - je to nutné vyvážení našeho celodenního konání, které nám zoufale schází. Je třeba změnit přístup, přidat trochu lehkosti do našeho konání, nechat se více unášet proudem. A víte co potom možná zjistíte - cíle se dá dosáhnout i bez snažení...

Po tomto období si mě našel kurz Yin jógy se Sebastienem Pucelle a Murielle Burellier, který se konal v Praze a ve dvou letech jsem absolvovala první i druhý díl tohoto učitelského programu, který opět posunul mé vnímání jógy někam dál.

Yin yogu jsem si zamilovala, je to protipól, který nám často v životě chybí:

Učí nás trpělivosti a klidu.

Zbavuje tělo napětí, uvolňuje energii a ozdravuje celý systém.

V zastavení poznáváme své tělo i mysl lépe než v neustálém pohybu.

A v neposlední řadě nás Yin yoga připravuje na meditaci.

Pro všechny tyto důvody bych s vámi toto krásné učení ráda sdílela.

Těším se na všechny, s láskou Monika"

OTÁZKY A ODPOVĚDI

  1. Pro účast na kurzu nemusíte nic "umět". Nikdo vás nebude hodnotit ani od vás neočekává žádný "výkon". Každý dělá pozice tak, jak mu umožňuje jeho tělo. 
  2. Kurz je otevřený pro všechny, kdo mají zájem - začátečníky i pokročilé, učitele jógy...
  3. Pro účast na kurzu nemusíte být jógovým učitelem.
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu v souladu se zásadami zpracování osobních údajů. Zásady zpracování osobních údajů.