JÓGA & MANDALA
Relaxační program pro tělo i duši
Den zaměřený na odpočinek, zdravý pohyb pro tělo a tvoření tečkované mandaly za poslechu příjemné meditativní hudby.
Co očekávat na tomto setkání?
Jedná se o odpočinkový den, kdy se naučíme přátelskou (tedy v základu jednoduchou) techniku vytváření mandaly tečkováním (dot-painting). Je to relaxační činnost, která nevyžaduje žádné umělecké nadání nebo zvláštní schopnosti a přesto vznikají nádherná dílka.
V rámci našeho programu se seznámíme s nějakými základními pravidly a možnostmi tvorby, naučíme se namíchat si barvu a vytvořit nějakou geometrickou strukturu.
Program bude začínát seznámením s technikou a zkoušením prvků na papíře "nanečisto" na své první mandale. Po tomto úvodu si nachystáme plátno a narýsujeme základy své mandaly. Následovat bude jóga, oběd a odpoledne vytvoříme svou první tečkovanou mandalu na plátně.
Záměrem setkání je především vytvoření prostoru pro zdravý odpočinek a užívání si poklidu. Na chvíli odložit veškeré "až", všechny plány a myšlenky a jen tak si užívat společné tvoření.
Tak abyste zrelaxovali a odcházeli s radostí a čistou hlavou.
A krásnou mandalou 🙂
- Datum24. září 2023, 29. října 2023 - vybraný termín zašktnete v přihlášce.
- Čas9 - 17 (pauza na oběd 13:30 - 14:30 cca).
- MístoAtha Yoga, Masarykovo nám.50/31 702 00 Moravská Ostrava
- LektorMgr. Monika Winklerová
- Cena1 500 Kč (zahrnuje zajištění materiálů pro výrobu - výkresy a plátno (20x20 nebo 30x30 vám zůstane), akrylové barvy, pravítka, kružítka, pomůcky k tvorbě teček + pronájem prostor, pitný režim)
Takhle nějak by mohla vypadat vaše první dílka:
JÓGA A MANDALA
Užijte si příjemného sobotního poklidu.
Jóga
Ve společném programu nás čeká také dopolední jógová lekce. Lekce bude v pohodovém tempu slow flow, kdy nespěcháme z jedné pozice do druhé, ale zastavujeme se a vnímáme, co se kde s tělem děje. Komplexně se protáhneme, krizová místa trošku posílíme, tak ať se cítíme v těle příjemně a volně.
Některé pozice rozhýbáme v duchu fasciální jógy, v jiných naopak zrelaxujeme (v pojetí yin jógy) a uvolníme z těla napětí nasbírané aktivním životem. V závěru lekce bude prodloužená relaxace pro dokonalý restart těla i ducha.
Pro účast na lekci tedy není potřeba žádné akrobatické schopnosti ani nějaká pružnost. Cvičíme každý s respektem ke svému tělu - každý z nás je jiný a každý den je jiný. Považuji za větší jógový přínos naučit se své tělo lépe vnímat, nežli se naučit nějakou novou pozici.
Tečkování (dot-painting)
Tečkování je metoda, kterou jsem objevila relativně nedávno omylem, když jsem byla konfrontována se svou neschopností kreslit dle svých představ 😀 Na svých prvních mandalách jsem se metodou pokus-omyl učila, co, jak a proč.
Toto setkání vzniká proto, že bych s vámi ráda sdílela meditativní prostředí tvorby mandaly a tuto relaxační aktivitu. Nejde o žádný malířský kurz, naučíme se základy potřebné pro vytvoření první krásné mandaly a nasdílím s vámi to, co bych bývala taky ráda věděla předem.
Jako ve všem i v této tvorbě se můžete dále vyvíjet, ale vytvořit nádherný obrázek je možné bez nějakého předchozího velkého studia.
Všechny mandaly, co zde vidíte byly vytvořeny v prvním týdnu tečkování, žádné předchozí pokusy jsem nedělala.
Setkání je otevřené všem zájemcům bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou nebo tvorbou mandaly. Záměrem dne je "aktivní" odpočinek - odložení všech starostí a ponoření se do přítomnosti.
Přijďte si odpočinout na setkání, kde se od vás nic neočekává.
ČASTÉ OTÁZKY
- Pro účast na setkání nemusíte "umět kreslit". Nikdo vás nebude hodnotit ani od vás neočekává žádný "výkon". I jednoduchá mandala je krásná, to je kouzlo této techniky.
- Všechny potřebné pomůcky na jógu i tvorbu mandaly budou na místě k dispozici.
Máte-li jakýkoli jiný dotaz, napište mi.