Hledáte způsob, jak si po náročném dni odpočinout?

Nedokážete se sami doma uvolnit stejně jako na józe?

Chcete protáhnout svaly zkrácené celodenním sezením? 

Potřebujete posílit zádové a břišní svaly? 

Trápí vás ztuhlé klouby?

Rádi byste si zacvičili jógu, ale ještě se neodvažujete na lekci?

Inspirují vás fotky a zážitky přátel, kteří jógu dělají, ale máte pocit, že na to ještě nejste připraveni a bojíte se, že se na lekci ztrapníte?

Na jógu sice chodíte, ale rádi byste si někdy stejný komfort dopřáli i doma?

Chodíte na své oblíbené lekce jógy do studia, ale někdy nestíháte a rádi byste si zacvičili doma pod vedením zkušené instruktorky?

Nebo chcete do své pravidelné jógové praxe vnést něco nového?

Už nějaký čas cvičíte, ale chtěli byste se posunout dál - možná k novým pozicím nebo prožitkům?

ZACVIČTE SI SPOLEČNĚ SE MNOU!

Natočila jsem pro vás komplexní online lekci, ve které si společně se mnou zacvičíte dynamickou vinyasa jógu i poklidnou yin jógu. Vaše tělo tak dostane vše, co potřebuje - protažení, posílení i hluboké uvolnění.

Jmenuje se

MORNING YOGA SADHANA

a je to 15 minut denně pro vaši sílu a pružnost

Jógová lekce je pro vás vhodná, pokud:

  • si každý večer plánujete, že od zítřejšího rána začnete cvičit...
    Ale nakonec stejně jenom posunete budíka na později a zůstanete ležet v posteli? 😉
  • máte pocit, že vlastně nevíte, co přesně byste měli dělat...
    Možná chodíte i pravidelně na jógu, ale když se postavíte doma na podložku, jako by se vám vše vykouřilo z hlavy a vy nevíte, co vlastně dělat?
  • se bojíte, že si samostatným domácím cvičením ublížíte...
    Na lekcích máte dozor a instrukce učitele a sami doma si najednou nejste jistí, jak se pozice mají správně dělat...

V tomto kurzu:

  • si postupně projdeme jednu pozici po druhé
    Ke každé pozici rozcvičky vás čeká video, ve kterém se dozvíte PROČ ji děláme (tedy co dělá s naším tělem) a JAK ji dělat. Jak si ji nastavit pro své tělo a praktikovat tak, aby tělu neubližovala, ale prospívala.
  • uvidíte, jak pozice vypadá u začínajícího a pokročilejšího cvičence
    Každé tělo je jiné a tak ve video kurzu budete mít možnost porovnat pozice ve dvou verzích. Na natáčení jsem totiž pozvala svou sestru, na které uvidíte, jak pozice vypadá u člověka, který denně necvičí. Budete tak mít možnost si porovnat různé provedení téže pozice.
  • ukážu vám několik variant pozice
    U některých pozic si ukážeme několik variant jejího provedení podle toho, na co je tělo připravené.
  • a v závěru najdete kompletní nahrávku rozcvičky
    Až si jednotlivé pozice prostudujete, můžete cvičit se mnou s videem nebo si stáhnout pouze zvukový doprovod v mp3 a až se sestavu naučíte, můžete ji cvičit zpaměti.

Už nebudete pochybovat, zda 15 minut cvičení stojí za to a budete přesně vědět, co máte dělat!

Je jednoduchá, ale komplexní, udrží vaše svaly dlouhé a zároveň buduje sílu středu těla. Nezabere vám moc času a při pravidelném cvičení uvidíte výsledky!

Pozice, které jsou součástí rozcvičky se OPRAVDU naučíte a budete mít základ, na kterém můžete stavět!

Součástí jógové lekce je:

  • POKLIDNÝ START S JEMNÝM PROTAŽENÍM
    Na začátku lekce se společně zklidníme, odpoutáme pozornost od všeho co bylo a všech starostí?
  • POZDRAVY SLUNCI
    Součástí dynamické rozcvičky je několik variant pozdravů slunci.
  • VINYASA JÓGA
    Dynamická praxe ásán, kde v pozicích zůstáváme pět dechů.
  • YIN JÓGA
    Yin jóga je velmi uvolňující praxe, která krásně zklidní vaši mysl.
  • RELAXACE
    V závěru lekce si dpočinete v šavásáně, která je doprovázená mým hlasem a příjemnou relaxační hudbou.
  • PRÁNAJÁMA A MEDITACE
    Součástí lekce je také praxe dýchacích technik a meditace.

A závěrem jedna dobrá zpráva pro všechny:

Tento online kurz je ZDARMA!

"Tento kurz v hodnotě 499 kč je tady nyní zdarma pro všechny, protože věřím, že i za 15 minut denně toho můžete ve svém těle a životě hodně změnit. Roky jsem na lekcích slýchala, že ani po letité praxi nejste schopni se doma donutit nebo že nevíte, co máte dělat. Tak tady to je!"

TĚCH 15 MINUT CVIČENÍ JE DÁREK PRO VÁS!    DOPŘEJTE SI HO!

PS: Pokud se do kurzu zaregistrujete, co takhle zkusit dát sami sobě závazek jednoho měsíce s každodenní rozcvičkou, co? 😉

Jdete do toho?

Po vyplnění tohoto formuláře vám přijde na email heslo k přihlášení do členské sekce, kde najdete všechna výuková videa.

Nejste v tom sami, tuto rozcvičku už cvičí 0 lidí

Proč tato rozcvička a má to vůbec cenu cvičit 15 minut?

Morning yoga sadhana je rozcvička, kterou jsem před lety vytvořila sama pro sebe, jako nejkratší možnou verzi své ranní praxe. Tak, abych neztrácela sílu ani protažení, když jsem třeba ráno neměla čas nebo sílu na delší cvičení. Pořád žasnu nad tím, jak málo našemu tělu stačí a jak rychle reaguje na naše potřeby. Těch 15 minut denně je nic, vyměňte je za sledování facebooku a dejte je sami sobě!

Monika Winklerováautorka této rozcvičky

PRAVIDELNÉ CVIČENÍ JSOU LÁZNĚ PRO TĚLO I MYSL!

Jógových pozic je nespočet a je zcela v pořádku si se svým tělem hrát a protahovat ho všemožnými asánami. Naší mysli ale velmi svědčí, když ji na čas připoutáme k jednomu. Když stále netěkáme a nepátráme po těch nejlepších a nejnovějších způsobech protažení, ale když máme přesně dáno, co dělat. Pravidelným opakováním se vytvoří nejstabilnější základ vaší jógové praxe!

Ale co vám budu povídat... dejte sami sobě závazek jednoho měsíce cvičení a uvidíte sami...