21 DNÍ S JÓGOU
Jógový restart pro tělo i duši.
Přidejte se, vše je online zdarma.
JÓGOVÝ RESTART SI MŮŽETE DOPŘÁT KDYKOLI!
Začít už dnes je vždy jistější než to odložit na zítra 🙂
Milí jógíni,
využijte následující videa k podpoře svého těla a jeho fungování. Tato výzva není o tom, se za tři týdny nějak překonat a naučit něco extrémního - ale vytvořit si zdravý návyk ranního pohybu, který s námi zůstane.
Záměrem je si na sebe vyšetřit denně 10 - 20 minut, ráno, odpoledne nebo večer, kdykoli. Ikdyž osobně bych doporučila ráno, protože přes den se občas do něčeho zapleteme a pak se někde zapomeneme a skončí to tím, že si řekneme "od zítřka 😀
21 dní, jdete do toho?
JAK NA TO?
Všechna videa budu přidávat do playlistu na youtube - pravý sloupec. Klikněte na 3 čárky nahoře a ukáže se vám očíslovaný seznam videí. Pro lepší orientaci ale najdete na této stránce níže očíslovaný seznam s odkazem na konkrétní video a potřebným časem na cvičení.
Dále se můžete přidat do facebookové skupiny >>>, kde vždy přidávám odkazy na nově zveřejněná videa.
A pokud ještě nemáte, zaklikněte si odběr videí na youtube >>>. Odběr, případně 👍 u videa pomáhá, aby se videa šířila dál. Děkuji!
NA KAŽDÝ DEN JEDNO VIDEO!
PRVNÍCH SEDM DNÍ
| 1. DEN | 13 minut jemné ranní jógy: https://youtu.be/S8QnKxNEWIc |
|---|---|
| 2. DEN | 13 minut ranní jógy (jemnost): https://youtu.be/ggTUSdiGq5M |
| 3. DEN | 13 minut - Ranní pětka v rytmu dechu: https://youtu.be/9HgAsv42gvc |
| + TEORIE | Proč se ráno protahovat: https://youtu.be/wiBhpOUixxk |
| 4. DEN | 14 minut jógy vleže: https://youtu.be/qWi2xz_Ph_k |
| 5. DEN | 14 minut. Ranní jóga pro vaše záda (síla mysli): https://youtu.be/dUuFtFbE52I |
| 6. DEN | 15 minut meditativní jógy: https://youtu.be/06Ogn0P2ux8 |
| 7. DEN | 17 minut. Ranní flow s tančícími bojovníky: https://youtu.be/NLAd_IaayUI |
| + TIP NA KNIHU | James Nestor: Dech. https://youtu.be/PZuKkO4OzAw |
DRUHÝCH SEDM DNÍ
| 1. DEN | 15 minut ranní jógy: https://youtu.be/ONVNQVa4ELg |
|---|---|
| 2. DEN | 16 minut ranního protažení: https://youtu.be/FG1Fpenrm44 |
| 3. DEN | 12 minut v poklidu s jin jógou: https://youtu.be/z8t44qq67fs |
| 4. DEN | 14 minut pro ramena & hrudník: https://youtu.be/XZQ5HxkmdPs |
| + TEORIE | Sfinga, kobra nebo pes hlavou vzhůru: https://youtu.be/6a_0pKpxYl4 |
| 5. DEN | 15 minut jógového plynutí: https://youtu.be/ABW9sLCROQU |
| 6. DEN | 19 minut ranní jógy: https://youtu.be/Yiw8YkMqM1M |
| 7. DEN | 17 minut jógy vleže pro čakry: https://youtu.be/c5h5z0xIqK4 |
| + TIP NA KNIHU | Satchin Panda - Cirkadiánní kód: https://youtu.be/33CRF3mwlNU |
TŘETÍCH SEDM DNÍ
| 1. DEN | 13 minut Jógy na ráno: https://youtu.be/CEhPWos0TtE |
|---|---|
| 2. DEN | 13 minut. Kloubní rozcvička: https://youtu.be/St8VcaSmWJ0 |
| 3. DEN | 16 minut. Bojovníci: https://youtu.be/mRwEbs9wKyI |
| 4. DEN | 13 minut jógy pro zdraví: https://youtu.be/gys940mQuPg |
| + TEORIE | Proč se v ásánách pohybovat: https://youtu.be/Il3Vbzy2tTc |
| 5. DEN | 12 minut. Odpočinek je výživa: https://youtu.be/V4uGQWtdeZQ |
| 6. DEN | 14 minut. Vše je tak, jak má být: https://youtu.be/Lqp7M9lOLbA |
| 7. DEN | 18 minut - Sebeuzdravující tělo: https://youtu.be/TloHAUNXANA |
| + TIP NA KNIHU | Mihaly Csikszentmihalyi: Flow: https://youtu.be/dGNYjsoP3oY |
DĚKUJI!
Budu ráda, když mi dáte vědět, jestli se vám lekce líbily. Případně napište své tipy na videa, co by vás zajímala. Mějte se krásně 🙂
Pokud se vám videa líbila, můžete jejich tvorbu ocenit:
- odběrem videí na youtube,
- 👍 u videa, které se vám líbí,
- sdílením videa se svými přáteli.
To vše pomáhá, aby se videa šířila dál. Youtube je potom nabídne dalším uživatelům.
Videa můžete ocenit také jakýmkoli finančím příspěvkem. Děkuji!
CHCI PODPOŘIT TVORBU VIDEÍ:
- Výše příspěvku je jen na vás.Ve formuláři najdete různé částky a je jen na vás kolik a jak, si je tam poskládáte.
- Po vyplnění formuláře vám přijde faktura na vámi zvolenou částkuVe faktuře přijdou veškeré potřebné údaje k platbě a variabilní symbol. Pozor, faktura někdy spadne do spamu.
- Platit můžete kartou, případně poslat na účetPlatba kartou online probíhá přes službu GoPay nebo můžete peníze poslat standartním způsobem.
POKUD CHCETE S VIDEI CVIČIT I NADÁLE.
Všechna jógová videa jsem přehledně uspořádala v členské sekci na webu.
Tato "jógová knihovna" je zcela zdarma a najdete v ní všechna jógová videa přehledně uspořádána podle stylu a délky cvičení. Pro přístup se stačí zaregistrovat.
REGISTRACE DO ČLENSKÉ SEKCE ZDARMA