Trataka

Očista smyslu vidění, tedy naších fyzických očí a také třetího oka, Aňja čakry, uprostřed čela, která souvisí s naší mozkovou činnosti, tedy s procesem myšlení, ale také s naší intuicí. Nachází se mezi obočím, v místě kde se stékají dva hlavní energetické kanály Ida a Pingala.

Trataka je jedna z šestera očistných úkonů, tedy Šatkarma. Očišťuje naše fyzické oči, vede ke zlepšení zraku, léčí nemoci očí a zároveň jejím prováděním oči nabývají schopnost vyzařovat vnitřní sílu. Pěti-minutová trataka způsobuje zvýšenou sekreci melatoninu (tzv. elixíru mládí, nejvíce jej máme v dětství). Způsobuje euforické zklidnění a utlumení smyslového vnímání, je důležitý také v procesu usínání. Technika se doporučuje i pro děti na usnutí.)

Trataka vede také ke zvědomnění obsahů podvědomé mysli – stáváme se bdělejšími a zvyšuje se naše schopnost sebereflexe a koncentrace. Vede ke zvědomění a probuzení Anja čakry, které se například v Indii provádí barevným značením doprostřed čela nebo nálepkami bindi.

Ve spisech se dočteme, že Trataka po dobu patnácti minut navozuje mystické stavy a probouzí divja drišti – božský zrak a antara džjóti – vnitřní světlo.

PROVEDENÍ: Tuto techniku můžeme provádět kdykoli během dne, nejlépe však za tmy. Najdeme si vhodné místo pro provádění, zapálíme svíčku a umístíme ji 1 metr od sebe,  do úrovni našich očí, takový pohled totiž povzbuzuje bdělý stav (oproti tomu pohled dolů vede k rozptýlení pozornosti a navození stavu snění, pohled vzhůru zase povznáší a odvádí od uvědomování těla).

Sedneme si do jakékoli příjemné pozice, ať již na židli nebo na zem se skříženýma nohama, věnujeme chvíli zklidnění a pak už se jenom bez mrknutí díváme, aby se stimulovala činnost slzných kanálků. Když začnou oči slzet, tak je zavřeme. Doba zavřených očí by měla přibližně odpovídat době koukání do plamene. Se zavřenýma očima si vizualizujeme plamen svíčky v oblasti třetího oka. Oči neprotíráme, zanesli bychom nečistoty zpět do oka. Opakujeme několikrát, alespoň po dobu 10 minut. Po cvičení můžeme provést pránickou misku a opláchneme oči studenou vodou. To je očistí a povzbudí prokrvení.

POZOR: Někdy se může stát, že oči slzet nezačnou, pokud již budou hodně pálit, dopřejte jim odpočinek zavřením. Neprovádějte s brýlema ani kontaktníma čočkama, odložte je.