Yin Yang

Yoga

... protáhne, zpevní a zklidní...

Lekce, která nádherně harmonizuje člověka dnešní doby - uvolňuje neklidnou mysl, stres a emoce uvězněné v těle, a umožní nám vychutnat si své tělo, dech a přítomný okamžik.

Yin Yang Yoga je jógové DVD vhodné pro začátečníky i pokročilé, které je nyní přístupné i online.

Jógová lekce je rozdělená do dvou hlavních částí:

Yang Yoga

  • První cvičební část je dynamická, cvičením ve stylu vinyasa jógy své tělo zahřejeme, detoxikujeme, a zároveň krásně pročistíme hlavu od zbytečně zatěžujících myšlenek.

Yin Yoga

  • V druhé části lekce se budeme věnovat praxi Yin Yogy a necháme své tělo zcela uvolnit a vychutnáme si klid, který přináší zastavení a setrvání v  pozici bez jakéhokoli usilování.

Součástí lekce je vše, co k józe patří - úvodní zklidnění a rozhýbání, pozdravy slunci, dynamická i pomalá cvičební sekvence, relaxace, pránajáma - dýchací cvičení, i meditace.

S kým?

Monika Winklerová

 "Jóga, tanec, zpěv a meditace –  vše co nás vrací tady a teď, z hlavy do těla. A vede nás k vědomí toho, že vše má svůj důvod a že když se odevzdáme, je o nás vždy dobře postaráno."

Výuce jógy se věnuje cca sedm let a absolvovala několik učitelských kurzů a studijních cest do Indie. Je certifikovaná lektorka Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Viyasa Yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy  (200 hod., Indie), Yin Yogy (100 hod, ČR) a fasciální jógy. Kromě jiného se věnuje studiu muzikoterapie, aromaterapie a masážím, včetně thajské jógové masáže.

Podle toho kolik máte času nebo energie si můžete zacvičit jenom vybrané sekvence nebo celou lekci.

Dynamická jóga

Když chcete trošku do těla a pročistit hlavu pohybem, který vás zaměstná.

Yin Yoga

Když se chcete po celém dni jemně protáhnou a odpočinout si.

Celá lekce

Když si na svou duši a tělo uděláte dostatek času 🙂

Co očekávat od Vinyasa jógy?

Vinyasa jóga je relativně dynamická forma jógového cvičení. Při cvičení vinyasy se tedy zahřejete, leckdy i zapotíte a zahřáté svaly tak lépe protáhnete.

Pohyb je spojen s dechem - s nádechem a výdechem se přechází z jedné pozice do druhé a v pozicích je výdrž okolo pěti nádechů a výdechů. Na vinyasa józe se dýchá speciálním udžájí dechem, který tělo zahřívá a zároveň usnadňuje koncentraci na dech.

Pravidelné cvičení vinyasy buduje sílu těla - především jeho středu, tedy oblastí bříška a zad, ale také paží a nohou.

Tím, že je lekce plynule doprovázená pokyny, dochází k zázračnému vyčištění mysli a po lekci se člověk cítí nádherně klidný a uvolněný.

Vinyasa jóga je skvělým prostředkem k vyplavení všech nastřádaných myšlenek a emocí.

Co očekávat od Yin jógy?

Yin yoga je nedynamická relaxační forma jógy. V pozicích na zemi se setrvává po delší dobu v naprostém uvolnění, takže dochází k stimulaci vazů, šlach a kloubů, což z dlouhodobého hlediska vede ke zvýšení rozsahu pohybu. 

Pozice se zaměřují především na uvolnění páteře a kyčlí, které jsou vzhledem k našemu životnímu stylu nejvíce namáhané, právě nedostatkem různorodého pohybu.

Yin yoga je propojena s tradiční čínskou medicínou a jednotlivé pozice jsou voleny tak, aby aktivovaly určité energetické dráhy těla a tím pomáhaly toku energie a ozdravovaly také vnitřní orgány. 

Lekce yin jógy nás učí klidu a trpělivosti. V okamžiku zastavení pohybu tak konečně nacházíme ve svém životě čas a prostor skutečně naplno dýchat, vnímat své tělo a jeho potřeby.

Na Yin yoze se učíme uvolnit a nechat věci plynout a přicházet do našich životů samy.

Cvičte online!

Teď hned

Platby kartou jsou zpracovány okamžitě, můžete si tedy zacvičit hned.

A potom kdykoli jindy

Online přístup vám zůstává navždy.

Ušetříte čas

Nemusíte nikam chodit a spolu s videem si můžete zacvičit kdykoli vás napadne.

Co potřebujete na jógu?

  • 1

    Pohodlné oblečení

    Oděv by neměl nikde škrtit, ani příliš planda, abyste se do svého dresu nezamotali... vhodné jsou tedy legíny, tepláky apod.
  • 2

    Ponožky

    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • 3

    Deka

    Na přikrytí při relaxaci.
  • 4

    Podložka na cvičení

    Na jógové cvičení je vhodná neklouzavá podložka, především na cvičení dynamičtějších jógových stylů.

Informace

  • Délka lekce

    100 minut
  • Cena

    390 Kč
  • Online přístup

    Po zaplacení faktury vám přijde emailem heslo a můžete hned začít cvičit 🙂

Máte jakýkoli dotaz? Napište nám.

Jógovou lekci můžete zakoupit i na DVD.

Cena DVD nosiče: 490 Kč.