YIN YOGA

víkendové školení pro studenty i učitele jógy

Víkendové školení pro praktikující jogíny i učitele jógy, kteří chtějí svou praxi nebo své lekce obohatit o znalost principů yin yogy

Yin Yoga je jógový směr, který má velmi blízko k tradiční čínské medicíně. Její účinky jsou hluboké a ozdravují celý energetický systém člověka.

Jóga je komplexní systém a způsobů, jak ji praktikovat je mnoho. Každý z jógových směrů se zaměřuje a působí na jiné tkáně a struktury těla. Praxe jin jógy je skvělým doplňkem k dynamickým praxím - power, vinyasy nebo ashtanga vinyasy.

Na společném víkendu se zaměříme:

  • kde působí a kam sahají účinky jin jógy.
  • Seznámíme se se "základním balíčkem" jin jógových pozic,
  • prozkoumáme anatomické rozdíly naší tělesné stavby
  • a budeme se věnovat praxi: vlastní zkušenost je totiž nejlepší učitel.

Principy jin jógy můžeme využívat ve své vlastní praxi, případně je zapojit do práce s klienty. Kdo bude mít zájem, může v závěru složit zkoušku a získat diplom. 

  • Datum

    9. - 11. února 2018
  • Čas

    Pátek 17:30 - 19:30, sobota a neděle 8 - 18, obědová pauza 12 - 13:45
  • Místo

    Santosha yoga studio, Porubská 674, Ostrava-Poruba
  • Lektor

    Mgr. Monika Winklerová
  • Certifikát

    Pro zájemce možnost certifikátu o absolvování kurzu.
  • Cena

    2700 Kč, při platbě do 21. ledna 2018, v ceně jsou zahrnuté studijní materiály. Po tomto datu platí plná cena 3 500 Kč.

Foto: www.pexels.com

Pochopení principů Yin Yogy vám umožní poznat jógu z jiné perspektivy a zažít ji do větší hloubky.

CO SE NA TOMTO VÍKENDU NAUČÍTE?

Z TEORIE:

  • co je to yin a yang
  • jak se Yin a Yang projevuje v přírodě a v našem těle
  • yinové a yangové tkáně a orgány našeho těla
  • meridiány - tradiční pohled na energii v lidském těle a moderní meridiánová teorie
  • anatomické rozdíly lidského těla - ne všichni jsme schopni všech pozic, každý z nás je originál, poznejme své meze.
  • rozdíl mezi protahováním svalů a stimulací kloubů a kostí
  • teorie pěti elementů
  • v tomto kurzu se zaměříme na element dřeva (jaro) a ohně (léto)
    • orgány s nimi spojené
    • naučíme se energetické dráhy
    • pozice, kterými je stimulujeme
  • osobnosti a učitelé yin yogy - inspirace a literatura

PRAKTICKÁ ČÁST:

  • budeme se věnovat praxi - čekají nás čtyři společné lekce yin jógy
  • seznámíme se základním balíčkem jin jógových asán 
  • naučíme se pracovat s pomůckami
  • naučíme se lépe vnímat své tělo 
  • poznáme rozdíl mezi aktivním a pasivním protažením
  • budeme hledat své individuální rozdíly  a osahávat si své limity 
  • naučíme se vnější a vnitřní pránajáma pro harmonizaci yinu a yangu v lidském těle
  • vyzkoušíme si techniku polarizace v relaxaci
  • doplňkové techniky, které můžeme do svých yin yogových lekcích pro zpestření zapojit
  • nahlédneme i do filozofie jógy - Jóga súter
  • seznámíme se s vybranými mantrami
  • budeme se věnovat také meditační praxi

Pojďte se na víkend ponořit do klidné, ale silné jógové praxe.

ČASOVÝ HARMONOGRAM:

PÁTEK

17:30 - 19:30 Lekce Yin Yogy, jejíž součástí bude mantra, meditace, pránajáma, asána a relaxace.

SOBOTA 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teoretická přednáška - Úvod do teorie Yinu a Yangu, meridiánová teorie, Yin yoga jako směr a jeho představitelé, otázky a odpovědi

10:15 - 12:00 dopolední praxe Yin Yogy

12:00 - 13:45 obědová přestávka

13:45 - 14:15 - vedená meditace a pránajáma

14:30 - 15:45 teoretická přednáška - Anatomické rozdíly naší stavby, povídání, promítání a sebezkoumání

16:00 - 16:45 praxe - základní balíček jin jógových pozic  I. - asistence, využití pomůcek a další.

17:00 - 18:00  Be Yin - podvečerní praxe jin jógy

NEDĚLE 

8:00 - 8:30 Mantra, vedená meditace a pránajáma

8:45 - 10:00 teoretická přednáška - Teorie pěti elementů a elementy Dřevo a oheň

10:15 - 12:00 dopolední praxe Yin Yogy - pozice pro element dřeva a ohně

12:00 - 14:00 obědová přestávka

14:00 - 14:30  vedená meditace a pránajáma

14:45 - 15:15 elementy dřevo a oheň - opakování elementů, drah a připomenutí vybraných pozic.

15:30 - 16:30 praxe - základní balíček jin jógových pozic  II. - asistence, využití pomůcek a další.

16:45 - 17:30 Souhrn probraných informací a technik, jejich možnost začlenění do vlastní praxe a vedení jógových lekcí. Doprovodné techniky. Kdo bude mít zájem o vystavení diplomu o absolvování kurzu může absolvovat zkoušku.

17:30 - 18:00 Sdílení a uzavření společného víkendu. 

Těším se na vás! 

Pravidelná praxe Yin Yogy vede jednak k fyzickému zdraví, ale především ke zklidnění a psychické vyrovnanosti.

S kým?

Mgr. Monika Winklerová

"Jóga, mantry a meditace –  vše co nás vrací tady a teď, z hlavy do těla. A vede nás k vědomí toho, že vše má svůj důvod a že když se odevzdáme, je o nás vždy dobře postaráno."

Výuce jógy se věnuje sedmým rokem a absolvovala několik učitelských kurzů a studijních cest do Indie. Je certifikovaná lektorka Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Viyasa Yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy  (200 hod., Indie) a Yin Yogy (100 hod, ČR). 

Více o Monice ZDE.

Všechny cesty vedou k harmonii,

aneb jin jóga a já:

"K józe jsem se dostala před cca osmi lety, když jsem náhodou našla v pronajatém bytě knihu o jógových meditacích a následně v knihovně za korunu zakoupila knížečku o cvičení. Má prvopočáteční praxe byla pomalá, postavená na meditaci a delším setrvávání v pozicích. Když jsem však našla první jógové studio v Ostravě, moje jógová praxe se dala do pohybu a já jsem se ponořila do studia dynamických směrů, tedy vinyasy a později ashtanga vinyasy.

KAM SE PODĚLA JÓGA V INDII?

Vydala jsem se do Indie, abych praktikovala jógu v místě jejího zrodu a to právě ashtanga vinyasu. Už po pár týdnech jsem byla tělesně i psychicky zdevastovaná a na jógovém kurzu jsem si kladla otázku - kam se poděla jóga 😀 Absurdní, že? Ale čtyři hodiny cvičení denně, při kterých se topíte ve vlastním potu, byly hodně vzdálené mé představě o tom, k čemu má jóga vést. Kromě spaní a jídla jsme totiž na nic víc neměli sílu - zmizela pránajáma, meditace, studium manter a jógové filozofie. Tělo bylo natolik vysíleno, že místo, aby bylo nástrojem vědomí, stávalo se středobodem pozornosti. 

YIN A YANG SE NEUSTÁLE STŘÍDAJÍ

Bylo to období velkého přehodnocování, po kterém jsem absolvovala v Indii ještě jeden učitelský kurz jemné Hatha Yogy. S rozrůstající se praxí a vedením lekcí si nešlo nevšimnout dvou hlavních věcí:

  1. nejsme všichni stejní - ne všichni jsme schopni udělat vždy pozici tak, jak vypadá na obrázku. Mohli bysme se "ucvičit", ale noha za krkem nebo rozštěp prostě nejsou pro všechny.
  2. jsme unavení a honíme se dál a dál. Mnohokrát jsem cítila, že to, co by celé skupině jogínů na lekci nejvíce prospělo by byla šavásána. Přišli ale "zamakat" na lekci ashtangy, že... 

YIN A YANG JSOU ROVNOCENNÝMI PARTNERY

Je třeba rehabilitovat yinovou energii a uvědomit si, že uvolnění a odpočinek jsou rovnocenné aktivitě - je to nutné vyvážení našeho celodenního konání, které nám zoufale schází. Je třeba změnit přístup, přidat trochu lehkosti do našeho konání, nechat se více unášet proudem. A víte co potom možná zjistíte - cíle se dá dosáhnout i bez snažení...

Po tomto období si mě našel kurz Yin jógy se Sebastienem Pucelle a Murielle Burellier, který se konal v Praze a ve dvou letech jsem absolvovala první i druhý díl tohoto učitelského programu, který opět posunul mé vnímání jógy někam dál.

Yin yogu jsem si zamilovala, je to protipól, který nám často v životě chybí:

Učí nás trpělivosti a klidu.

Zbavuje tělo napětí, uvolňuje energii a ozdravuje celý systém.

V zastavení poznáváme své tělo i mysl lépe než v neustálém pohybu.

A v neposlední řadě nás Yin yoga připravuje na meditaci.

Pro všechny tyto důvody bych s vámi toto krásné učení ráda sdílela.

Těším se na všechny, s láskou Monika"

CO OD KURZU OČEKÁVAT:

Studijní materiály

Ke kurzu dostanete studijní materiály, v nichž najdete mnoho užitečných informací z teorie i praxe, ale také i prostor pro vlastní zápisky z lekcí. Věřím, že ještě dlouhou dobu s nimi budete pracovat.

Pochopení souvislostí

Veškerou teorii budeme probírat se zaměřením na hledání a pochpení souvislostí a logického řádu, začneme vnímat polarity jinu a jangu jako dva rovnocenné partnery - nejen v jógové praxi, ale i v životě.

Transformační prožitky

O víkendu se budeme hodně věnovat praxi. Lekce yin jógy pomáhají uvolnit z těla dlouhou dobu nastřádané a držené napětí a emoce. Po lekci se tak většinou cítíme uvolněně a očištěně - je to malé znovuzrození.

Teorie pěti elementů

Seznámíme se s teorii pěti elementů, která obohatí náš pohled na zdraví, život a jógovou praxi nejen jako práci se svaly, ale i jejich propojení s vnitřními orgány.

Studijní skupina

Společné studium a sdílení stejného záměru má hloubku a sílu. Práce ve skupině nás posouvá dál a nabíjí nás vědomím, že v tom, co děláme nejsme sami. A to může být v určitých úsecích cesty klíčové, abychom vytrvali.

Záchranné lano - náhradník

Kdyby se náhodou stalo, že jste se přihlásili a nemůžete se z jakéhokoli důvodu účastnit? Můžete za sebe poslat náhradníka.

Co budete potřebovat?

  • 1

    pohodlné oblečení

    Ženy většinou legíny, muži tepláky. Oděv by neměl nikde škrtit (džíny jsou tedy nevhodné :-D), ale také ne příliš plandat, především na dynamických lekcích, abyste se do svého dresu nezamotali...
  • 2

    Ponožky

    Hodí se na závěrečnou relaxaci. Když se tělo uvolní a zůstává bez pohybu, může nám začít být zima.
  • 3

    Deka

    Na přikrytí při relaxaci a klidném jógovém cvičení. Na místě jsou podložky k dispozici.
  • 4

    Podložka na cvičení

    Na jógové cvičení je vhodná neklouzavá podložka, především na cvičení dynamičtějších jógových stylů - vinyasa, ashtanga vinyasa, power yoga. Klasická šustivá karimatka není vhodná. Na místě jsou podložky k dispozici.

Ptáte se?

Jóga jako cesta k sebepoznání, naplněnějšímu životu a šťastnějšímu světu.