Džala nétí – očista hlavových dutin

Nétí je jedna z nejznámějších a nejrozšířenějších jógových technik. Říká se jí také „nosní sprcha“ a pravidelně ji provádějí nejen jogíni. Její provádění má pozitivní účinky na sluch, vedlejší dutiny, orgány hlavy a krku a duševní činnost. Při současném stavu znečištění, vzrůstajícího počtu astmatiků a alergiků její důležitost ještě stoupá. Pravidelným prováděním nétí jako byste otužovali nos a dutiny, které se tak stávají odolnějšími vůči nemoci.

Hatha jóga pradipika říká, že „Nétí zbavuje všech chorob od hlavy k ramenům.“ (2, 30)

Nos je citlivý a má důležitou funkci – zachycuje prach, čistí vzduch jdoucí do plic. Sliznice nosu je směrem k ústí pokryta řasinkovým epitelem – cca za hodinu jsou zachycené škodliviny vyloučeny z těla. Je-li však sliznice zduřelá nebo pokrytá silnou vrstvou hlenu, nemůže se obnovovat a vdechnuté choroboplodné zárodky mají čas se množit.

Nétí odstraňuje nadbytečný bakteriální hlen, prokrvuje sliznici a povzbuzuje ji k tvorbě nové ochranné vrstvy. Zprůchodní nos, změní reakce organismu na infekce – senná rýma, alergie, záněty. Zprůchodní Eustachovu trubici, která vyrovnává tlak na obou stranách ušního bubínku a jejíž blokace vede k zánětům středního ucha. Pročišťuje slzné kanálky – zvyšuje jas očí.

Nos je také termoregulační orgán – zahřívá vzduch jdoucí do plic a odvádí nadbytečné teplo – s výdechem ochlazuje. Dýchání nosem je proto velice důležité a „dýchat ústy je stejně nepřirozené jako jíst nosem“. Dýchání pusou podchlazuje plíce, které se chrání větší vrstvou hlenu – náchylnost k nemocem. Nétí léčí tyto poruchy dýchání.

Dýchání nosem má vliv také na trávení – nosem přijímáme vzduch, který potřebuje trávicí oheň, celkově se zlepší příjem prány, energie. Nedostatek prány vede ke zlenivění a nadbytku hlenu (kapha), který se pak ukládá ve formě tuků. Dýchání nosem zlepšuje krevní cirkulaci a tak pomáhá při artritidě, která je zapříčiněna nedokrvováním a ukládáním toxinů v kostních tkáních. Pomáhá při akné, chronickém únavovém syndromu, zlepšuje prokrvení mozku – zvýšení bdělosti, duševní a tvůrčí činnosti.

Džala nétí

Nejznámější z technik nétí je džala nétí, které provádíme se slanou vodou (10g Na Cl – 1 čajová lžička, nejlépe mořské soli na litr vody), která napomáhá ochraně slizničního povlaku (obyčejná voda irituje). Voda by měla být o teplotě těla, cca 37C, v případě zánětu nebo krvácivosti studenější, v případě zduření, či na odstranění hlenu naopak teplejší, ale jen na omezenou dobu.

Potřebujeme k tomu konévku, které se říká „lóta„. Její hubička by měla utěsnit nosní dírku, aby voda neprotékala všude kolem. Tuto techniku bychom měli nejlépe provádět ráno „za rosy , kdy je převaha vodního prvku, který v organismu zvyšuje přítomnost hlenu (kapha).

Provedení

Plnou konvičku dáme k pravé nosní dírce, nakloníme se nad umyvadlo, ústa necháme volně pootevřená. Nakloníme hlavu doleva, tak aby levá nosní dírka byla nejnižším bodem nosu. Lijeme vodu, necháme téct cca půl minuty, dýcháme ústy. Na závěr několika zesílenými výdechy vyfoukneme zbylou vodu a hlen z nosní dutiny. Během protékání vody nepotahujeme, nepolykáme ani nemluvíme. Opakujeme na druhou stranu, možno provádět i víckrát.

Na závěr se předkloníme, svěsíme hlavu a necháme vytéct zbytkovou vodu. Uděláme 10 nádechů ústy a výdechů nosem, potom 10 dechů levou dírkou, 10 pravou, 10 rychlých dechů oběma (kapalabhátí, nebo někdy se doporučuje také bhastrika). Vodu z nosu je třeba odstranit důkladně, pokud se jí zcela nezbavíme, budeme přes den trpět příznaky rýmy.

Jaké mohou nastat komplikace?

V případě, že vás voda dráždí nebo příliš kýcháte, může to být způsobeno vysokou salinitou vody. Pokud máme jednu nosní dírku ucpanou, lijeme teplou vodu, vyfoukneme, pak na 2.stranu a opakujeme až dokud voda neproteče. Také můžeme přidat špetku zázvoru nebo skořice nebo před nétí vdechovat aromaolej – mentol, eukalyptus.

Pokud vám voda stéká do krku, může to být způsobeno špatnou polohou hlavy, vdechováním nosem, polykáním, ucpanou nosní dírkou. Bolí-li vás po provedení hlava – nedostatečně jste nos vyprázdnili. Techniku bychom neměli provádět při akutním zánětu, pouze pokud s ní máme praxi.

Varianty nétí

Džala nétí je pouze jednou z variant néti, dále se můžete setkat také s dugdha nétí – promývání nosu mlékem, svamútra nétí – proplachování vlastní močí nebo třeba sútra nétí – technika se šňůrkou.

Dle ajurvédy je dětství, podobně jako jaro, pod nadvládou kaphy – nezbytné předpoklady pro budování tělesné hmoty, období zvýšené hlenotvorby a proto děti často trpí dýchacími nemocemi. V Indii děti dělají nétí od 8 let. Stejně tak důležité je nétí ve stáří, kdy převažuje váta (vzdušný prvek), protože dochází k vysychání sliznic.

Monika Winklerová
Monika Winklerová je hlavní autorkou a "programátorkou" tohoto webu. Věnuje se výuce různých jógových stylů - od dynamické Ashtanga vinyasa yogy až po klidnou Yin yogu. Je učitelkou Rádža jógy (200 hod., ČR), Ashtanga Vinasa yogy (200 hod., Indie), Hatha Yogy (200 hod., Indie) a Yin Yogy (100 hod., ČR) Posledních pět let se věnuje pořádání vlastních kurzů, workshopů a pobytů všude po světě. Co ji k józe přivedlo a jak jóga změnila její život, si můžete přečíst v jejím příběhu. >>
Komentáře